睡覺其實是件很幸福的事， 人有三分之一的時間都是在睡覺度過的。 睡眠良好是身心健康的主要標志。 工作了一整天的你， 這時候的你肯定只想洗個熱水澡， 然后舒舒服服地睡上一覺， 這可能是每個很勞累的人所希望的吧。 可是， 往往事與愿違， 失眠卻成了現代人的通病。 輾轉難眠、翻來覆去、目不交睫、夜不成寐……這是許多失眠人“揮之不去的痛”。
其實我們生活中的很多食品， 都是輔助治療失眠的好幫手， 巧用食物， 也能還我們一個好的睡眠， 藏在身邊的它是天然“安眠藥”， 每天吃幾口， 告別失眠睡得香！
水果在滿足我們口腹之欲的同時還可以治療失眠， 可謂一舉兩得。 夏季家中常吃的葡萄與香蕉都可以幫助我們快速入眠， 這些水果中含有一些特殊的物質， 既可幫我們緩解壓力， 還能保持愉悅的心情， 睡眠自然會有所改善。
黃花菜之所以被叫做”忘憂草“， 就是因為具有聚氣安神的作用， 用其治失眠確實是生活中比較常見的一種方法。 黃花菜性味甘涼， 有止血、消炎、清熱、利濕、消食、明目和安神功效， 經常食用黃花菜對吐血、乳汁不下、經常失眠等情況的改善有明顯效果。 用熱水焯黃花菜半分鐘， 去掉表面過敏的物質， 煮沸后加水， 大火煮30分鐘， 濾渣， 再加點鹽， 便可食用。
黑桑葚是民間很常見的一種補腎野果， 除了補腎，
杏仁催眠又能保護心臟， 含有色氨酸和松緩肌肉的良藥--鎂。 所以吃少量的利于心臟健康的堅果也是催眠的又一妙招。 可以當成加餐的零食吃， 也可以將10克杏仁磨成粉， 加點冰糖沖著喝。
百合本身的藥用價值就非常的高， 中醫認為， 百合性微寒， 入心經， 能清心除煩， 寧心安神， 是每一個家庭常備的食材。 百合能調節睡眠周期， 使不正常的睡眠情況得到改善， 在日常生活中， 可以用百合和粳米煮點粥吃， 對于治療失眠有很大的幫助。
桂圓也是大部分都喜歡吃的， 尤其是對失眠的人， 可以多吃， 里面含有大量的鐵、鉀等元素， 對于失眠的人有很好的作用，
中醫認為：桂圓肉性味甘平， 入脾、心經， 能補益心脾、養血安神， 是常用來治療失眠的中藥材。 取30顆桂圓， 剝去外殼， 把桂圓肉（帶核的）放入水中煮20分鐘， 放涼后即可飲用。
蜂蜜是天然的養生食品， 有排毒通便的作用， 還有治療失眠的效果， 能調節神經系統功能， 緩解神經緊張， 讓人很快進入睡眠。 蜂蜜含糖量豐富而且易被吸收， 睡前喝蜂蜜有助于整夜保持血糖平衡而避免早醒。
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