夏季炎熱， 所以經常會有不愛動和吃的少的情況， 進而導致運動不足和營養不良等， 長此以往就會出現腸胃活力降低和便秘等情況。 不僅影響排毒還會讓腹部堆積大量的脂肪， 對身體健康和身材不利。 為了避免這種情況的發生， 推薦以下三種食物， 既能消除便秘還能減肥瘦身。
1.蘿卜
蘿卜中的淀粉酶， 蛋白酶， 脂肪酶等可以分解碳水化合物， 達到抑制肥胖和瘦身的效果。
另外蘿卜中含有大量的食物纖維， 既能增強飽腹感還能促進排泄和改善便秘等。
除此以外生蘿卜泥中還含有大量的異硫氰酸酯，
2.酸奶
酸奶中含有大量的益生菌， 可以改善腸內環境， 消除有害菌， 有促進排泄和緩解便秘的效果。
每天喝大概250克酸奶， 就可以輕松的消除便秘， 尤其可以消除大肚腩。
3.蘑菇
蘑菇的熱量低， 食物纖維含量豐富， 既能增強飽腹感還能緩解便秘和抑制肥胖等。
尤其是蘑菇中的可溶性食物纖維， 既能促進消化還能在消化的過程中吸附出腸道壁中多余的脂肪， 瘦身效果顯著。
除此以外， 蘑菇中的殼聚糖還能阻礙脂肪的堆積， 有抑制肥胖的效果。
消除便秘就可以促進血液循環和新陳代謝， 不僅可以讓身體更健康也可以減肥瘦身。