在糖尿病護理工作中, 不管是以前的“三駕馬車”還是現在的“五大要素”, 運動都在里面占有一席之地。 所以, 糖尿病患者無疑是應該運動的, 只是很多患者低估了運動的影響。
很多人都比較在意飲食, 總是到處打聽吃什么可以降血糖。 其實, 簡單的運動, 比如散步、慢跑或游泳, 都可以幫助他們降低血糖水平。
在糖尿病中心, 專家讓糖尿病患者緩慢地走了12分鐘, 就發現血糖水平有所降低。 他們建議, 對2型糖尿病患者來說, 只需要步行10到15分鐘, 就可以對血糖產生積極影響, 聽上去是不是有點意外驚喜?
定期運動可以幫助糖尿病患者減肥,
然而, 糖尿病患者的運動有更多注意事項。 所以專家不建議2型糖尿病患者進行高強度運動, 包括舉重以及任何需要劇烈爆發的活動。
因為雖然輕緩的運動可能降血糖, 但過度運動或劇烈運動可能會使血糖水平上升。 這是因為劇烈運動時, 身體會分泌腎上腺素, 這會促使更多的糖釋放出來, 從而提升血糖水平。
所以, 如果你希望通過鍛煉身體來降低血糖水平, 可不是越多越好、越強烈越好, 你需要的是更溫和的運動。
而且,
患有糖尿病的你, 應該知道需要定期檢查自己的血糖水平。 那么你還要記得, 運動以后也要及時測血糖, 這可以幫助你了解身體對不同運動的反應, 以便調整運動強度與時間, 確保自己的血糖水平不會過高或過低。