體內濕氣過重， 人會覺得困倦、身體四肢沉重、沒有食欲、皮膚出現濕疹皮疹， 甚至出現腸胃炎。 三伏天多雨潮濕， 濕氣特別重， 再加上大家日夜戰斗在空調房里， 濕邪之氣慢慢進入體內。 濕氣重是萬病之源， 那么如何祛除體內濕氣呢？從飲食下手祛濕最關鍵！中醫認為不妨多吃些具有祛濕養生功效的食物。
濕氣過重有征兆
1、昏昏沉沉、頭部沉重、四肢乏力、記憶力下降、易怒、失眠、煩躁。
2、臉色發黃、出油、長痘、長斑， 有時候身上莫名奇妙的很癢。
3、下肢浮腫， 朝輕暮重， 大便不成形， 而且黏滯， 便完后感覺不爽。
4、早晨起床時特別疲勞，
姜棗茶， 具有濕中散寒， 止嘔， 回陽通脈， 補血正氣， 燥濕消炎的功效。 飲用后能促使血管擴張， 暖身驅寒， 全身有溫熱感。 還可以促進消化， 增加腸蠕動， 保護胃粘膜。 姜棗利膽， 鎮痛， 抗炎， 抗菌， 抗流感及上呼吸道感染。
薏米富含水溶性膳食纖維， 可以緩解便秘。 同時， 薏米在促進新陳代謝、幫助血液循環都有一定效果。 民間常以薏米作為祛濕健脾、消腫利尿的食療粗糧， 非常適合夏季及體內濕氣較重的人食用。
玉米須在中藥里有非常好的醫療功效， 被譽為“龍須”， 具有很強大的抗菌消炎、清熱解毒、消除濕氣的作用。 可以祛除體內濕氣， 解決頭發臉部出油等問題。
苦瓜是瓜類蔬菜中含維生素C最高的一種， 在蔬菜中僅次于辣椒。 苦瓜不僅的防癌， 還有清熱祛暑， 利尿益氣， 降血壓血糖以及去除濕氣的功效。 它有極強的利尿祛濕的作用， 多吃苦瓜， 能很好的去除濕氣。
土豆能夠補氣、健脾， 因而對于臨床上的脾胃體弱、食欲不振、消化不良等疾病患者的治療往往是較為有效的。 很多人可能不知道， 土豆又被人們稱為“地下水果”， 因而土豆補益胃氣的功能實際上是十分突出的， 從這一意義上看來， 其可以幫助機體濕氣的排出。
竹葉茶， 取竹葉茶一小撮， 加入冰糖適量， 用沸水沖泡之后即可飲用。 主要功效為清熱、祛濕、利尿。
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