一個好的睡眠質量是一種主動調節重新組合， 甚至是整頓的過程， 他關系著人們的身體健康。 經常的睡覺不夠， 很容易給身體帶來很大的疾病， 一個好的睡眠能夠讓自己疲勞的身體喝緊張的精神得到很好的放松， 這樣很利于調養自己的身心。 針對一般人來說， 睡眠時間在六到八個小時之間會很好的， 少于六個小時， 或者超過10個小時， 對自己的身體并沒有多大的好處。
很多人對于睡眠都有一個誤區， 總覺得第一天沒有睡好， 在第二天的時候， 好好睡一覺就能補回來， 但是事實上卻不是這樣的，
1.作息時間規律
不能經常的熬夜， 要養成一個很好的生物鐘， 在睡覺前半個小時應該放松一些， 不要看一些比較刺激的影視作品。
2.養成健康的飲食習慣
一個好的是睡眠質量肯定和飲食習慣有很大的必然聯系， 在晚上吃飯的時候盡量清淡一些， 這樣有助于睡眠。
3.適量的運動
做一些運動， 能保證身體可以放松， 這樣的睡眠才會有保障。
4.聽輕緩的音樂
睡覺之前聽一些比較放松的音樂， 這樣使人很容易入睡。
好的睡眠質量能保證一天的所有消耗，