拉伸運動本身就是一項非常健康不錯的運動， 不論是健身人群還是普通的人群， 都可以做拉伸運動， 有句話是這樣說得：筋長一寸， 壽長十年。 所以堅持拉伸是非常有益的事情。
先來看看拉伸的好處有哪些吧！
拉伸運動既能修復肌肉， 也能提高身體的柔韌性， 並有效的減少受傷的幾率， 最重要的就是能有效的提升你睡眠品質。
而拉伸運動的重點並不在於時間長短， 而是在於動作的品質， 所以拉伸的過程中儘量把每個動作做好， 才能充分的起到拉伸的作用。
以下5個動作， 每天保持拉伸10分鐘， 身材與身體柔韌性會有很大的改變，
每個保持30-60秒， 重複2-5組， 拉伸的時間也可以根據自身情況來調整哦。
拉伸動作一、
有效的緩解肩膀、腰部、大腿等不適症狀， 還能有效的緩解失眠症狀哦。
拉伸動作二、
這個動作能有效的放鬆大腿、腰部的肌群， 讓身體更加輕盈、舒適。
拉伸動作三、
這個動作對駝背人群極為合適， 不僅能舒經活絡， 還能讓你身體具有更好的柔韌性。
拉伸動作四、
這個動作主要拉伸到大腿內側的經絡， 有效加速血液迴圈， 過程中把請保持腰板直立哦。
拉伸動作五、
這個動作很適合習慣性圓肩駝背的人群， 沒事時候來上幾組， 有效的改善圓肩駝背的習慣哦， 對肩膀這塊的肌群也有很好的釋放。