三伏天是养肾“黄金期”，多吃3物，做好3事，肾会越来越好！

腎臟是我們身體中一個重要的器官， 腎為先天之本， 是藏精之臟， 主管人體生長發育、生殖繁衍等生理功能， 養腎就是養命。 由此可見， 腎臟的健康對整個身體的健康程度是至關重要的。 但是由于現在人們生活中的不良習慣， 對腎臟造成了非常大的危害。 比如說作息不規律， 熬夜， 吃夜宵， 經常吃一些高油脂， 高熱量的食物， 造成飲食不均衡， 都會嚴重影響到腎臟的危害。

三伏天是養腎“黃金期”， 多吃3物， 腎會越來越好。

1、山藥

性平， 味甘， 有健脾、補肺、固腎、益精之功， 無論是陰虛火旺或是腎氣不固而遺精早泄者，

均宜常食多食。 若能配合其他補腎固精食品， 如芡實、蓮子等一并服食， 效果更明顯。 有些人遺精、尿頻都是腎虛所致， 山藥補脾的同時， 還能補腎， 經常吃點山藥， 可以防患于未然， 中醫認為， 山藥具有補脾養胃、補肺益腎的功效， 可用于治療脾虛久瀉、慢性腸炎、肺虛咳喘、慢性胃炎、糖尿病、遺精、遺尿等癥。

2、黑木耳

中醫認為其具有清肺益氣、活血益胃、潤燥滋補強身之效。 研究表明， 黑木耳膠體具有較強吸附力， 能夠清潔腸胃， 還含有核酸、卵磷脂成分， 具有健美、美容、延緩衰老之效。 黑木耳是一種可溶性膳食纖維， 能補血， 高血脂、心梗、腦梗患者多食可溶栓， 降低血小板數量。

3、枸杞

枸杞是生活中非常常見的食材， 具有滋補肝腎， 明目養血的功效。

如果晚上有失眠癥的人可以， 多喝一些枸杞水， 可以幫助睡眠。 枸杞中含有很多的維生素， 有些人， 泡過水之后， 經常會將枸杞丟掉， 其實如果直接吃了之后營養會更高。 不管是黑枸杞還是紅枸杞， 兩者都可以黑， 枸杞中富含的花青素會更多一些。

三伏天是養腎“黃金期”， 做好3事， 腎會越來越好。

1、及時補充水分

水是生命之源,定時飲水是很重要的養腎方法。 飲水過少可能引起濁毒的滯留,加重腎臟負擔,所以要養成多喝水的習慣。 每天應至少喝8大杯開水,不要以飲料代替,以沖淡尿液,預防結石等腎臟疾病。

2、保持充足的睡眠

充足的睡眠對于氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。 臨床發現， 許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。

因此， 不要過度熬夜， 工作再緊張， 家里的煩心事再多， 到了該睡覺的時候也要按時休息。 因養成良好的作息習慣， 早睡早起， 有利于腎精的養護。

3、堅持運動

生命在于運動。 通過運動養腎糾虛， 是值得提倡的積極措施。 這里向您介紹有助于養腎糾虛又簡單易學的運動方法：兩手掌對搓至手心熱后， 分別放至腰部， 手掌向皮膚， 上下按摩腰部， 至有熱感為止。 可早晚各一遍， 每遍約200次。 此運動可補腎納氣。

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