夏多挾濕， 因濕熱的緣故， 暑濕侵犯人體， 癥見發熱， 煩躁口渴， 小便黃赤， 大便不成形， 舌苔黃膩， 也容易出現胸悶、惡心、嘔吐、腹瀉的癥狀， 這些病癥都與濕熱之邪密切相關， 困為夏天酷熱高溫， 人們喜冷飲， 喝水多， 導致濕氣侵入人體， 而外濕入內， 使水濕固脾， 引起脾胃升降， 令人的消化功能產生障礙， 出現積水為患， 引起食欲不振等問題。 三伏天減肥的效果是最好的， 但是做對了才有效果。 藏在身邊天然的“祛濕王”被找到了， 三伏天多吃點， 趕跑濕氣和贅肉！
醋泡黑豆：黑豆和醋一起熬煮,能夠有效的滋養胃腎,預防便秘的情況出現，
木瓜薏米粥：木瓜和薏米具有健脾和胃化濕、舒筋活絡、通利關節的作用， 粳米具有健脾和胃生津的作用， 各種食材配合使用， 可以消除水濕引起的關節腫脹、食欲不振、腹脹、水腫虛胖、眼袋等癥狀。
綠豆荷葉粥：綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效。 荷葉味苦辛微澀， 性涼， 歸心、肝、脾經， 具有消暑利濕， 健脾升陽， 散瘀止血的功效。 它們在食療的過程中可以清暑祛濕， 同時， 綠豆和荷葉， 都有去除痰濁，
醋泡姜：姜具有活血化瘀、祛寒除濕、御寒發汗、消除水腫的功效， 特別適合祛除人體體內的濕氣。 姜有很好的祛濕祛寒的功效， 而醋泡姜不僅可以祛濕， 還可以健脾胃， 像脾胃不好的人濕氣更容易入侵， 還可以有效去除水腫， 促進腸胃的蠕動， 加速新陳代謝， 幫助人體把體內多余的濕氣排出體外， 利水消腫， 不但去除了身體中的濕氣， 還可以減少贅肉。 宜早上吃。
莧菜：莧菜梗性涼味甘， 它富含易被人體吸收的鈣質， 也有解毒清熱、通利小便、補血止血的作用。
食欲不振， 越來越胖， 肚子越來越大？多半是濕氣重。 山藥赤小豆是祛濕的佳品， 同時對于濕氣重造成的虛胖也有極佳的緩解。 當它們組合在一起的時候， 還可以健脾益胃、祛濕利水哦！山藥赤小豆粥：山藥50克， 赤小豆30克， 精鹽少許。 將赤小豆淘干凈， 煮至半熟， 放入洗凈的山藥(去皮切片)煮至粥熟， 晨起作早餐食用。 亦可加50克白米同煮， 被稱為“減肥專家”！
聲明：以上圖片來自網絡， 企鵝原創獨家， 侵權必究！謝謝