好身材誰都想擁有， 但我們總是會受到眾多條件限制
有時候， 飯可以少吃些， 運動也可以做一些
但是， 有些運動做不來呀
但是， 總是會選擇困難， 不知道做些什麼運動呀
但是， 抽不出系統的時間呀
這些都沒有關係， 只要想去運動， 時間不是問題， 選擇什麼運動不是問題， 只要是動了， 就會比不動要強， 是不是？
如果， 你的體重不大， 如果你抽不出時間， 如果你不知道做些什麼運動， 如果你還想要腰圍更細一些， 如果你想擁有迷人馬甲線， 你可以利用你的閒暇時間來動一下， 不需要什麼器械， 沒有什麼場地要求，
動作一：30秒
動作二：30秒
動作三：30秒
動作四：30秒
動作五：30秒
動作六：30秒
動作七：30秒
動作八：30秒
動作九：30秒
每個動作之間休息在15-20秒左右， 當然， 也可以不休息
想要運動就不會有時間， 哪怕是幾分鐘的時間， 動一動就會多消耗相當可觀的熱量。
沒事的時候扭一扭， 抓緊時間動一動， 不就是少玩會手機嗎。
不用去羡慕別人， 好身材是自己努力來的。