女人最害怕自己變老， 皮膚不好長斑粗糙， 精神不振面色暗黃。 但人總是會衰老的， 衰老是一種自然的過程， 但是為什么有些人和同齡人相比卻顯得那么的年輕呢？其實很多是和一些生活習慣有關的， 最容易讓女人變老的5大“惡習”， 第1個你可能天天在做， 別忽視了！
1、長時間熬夜
很多女性通常都是過了十二點都還沒睡覺， 依舊津津有味在做面膜、煲電視劇， 不舍得早早入睡。 長時間這么下去， 對身體、精神狀態跟皮膚都會造成巨大的傷害。 睡不好， 會加快皮膚衰老， 過早出現粗糙、晦暗、皺紋、干燥、松弛等衰老現象；會影響到氣血供應，
2、抽煙喝酒
吸煙也會加速皮膚衰老。 吸煙時， 尼古丁會引起血管收縮， 導致表皮褶皺， 隨之而來的就是出現皮膚老化， 同時還會伴隨皮膚色斑的出現。 而且吸煙者皮膚出現皺紋要比不吸煙者提前10年到來， 所以， 如果你是一個抽煙者， 看上去就會比同齡人衰老10歲。
3、情緒焦慮抑郁
如焦慮、多愁善感、唉聲嘆氣， 長期如些會長皺紋的， 經常 “苦瓜臉”會使皮膚細胞缺乏營養， 臉上的皮膚干枯無光澤， 出現皺紋， 同時還會加深面部的“愁紋”， 這種不正常會引起身體“衰老進程”加快。 俗話說“笑一笑， 十年少”。 可見情緒穩定對內分泌平衡是十分重要的。
4、出門不注意防曬
陽光是皮膚的朋友， 也是皮膚的敵人， 陽光中的紫外線會讓皮膚老化， 紫外線既能引起皮膚曬黑， 又能直達皮膚真皮層， 破壞膠原及彈力纖維， 產生光老化， 并且這種影響是可疊加、可累積， 對皮膚造成作用持久的曬黑及老化。 如果出門沒有做好防曬工作的話，
5、愛吃甜食
愛吃甜食的女性可以說是不計其數， 因為甜食不光是口感好， 吃到嘴里甜滋滋的， 在很多女性看來， 甜食還可以幫助自己消除煩惱， 找回一些快樂。 從這個角度來看， 甜食的確是個好東西， 但是， 你卻不知道甜食吃多了不光容易變胖， 而且還容易讓你變老呢。
甜食是高糖食品， 而大量吃糖會影響女性的酸堿平衡， 原本弱堿性的體液變成中性或弱酸性， 這樣的一來， 女性則更會比少吃甜食者老得更快， 而且， 糖分附在蛋白質纖維中， 皮膚也會更沒光澤，
女人除了要改正以上這些“惡習”以外， 平時還可以多吃些抗衰老的食物來延緩衰老， 抗衰老， 并不是逆轉老化， 不是消除已經明顯產生的皺紋、色斑。 而是通過調理， 延緩衰老、延緩皺紋出現的時間。
胡蘿卜被譽為“皮膚食品”， 能潤澤肌膚。 胡蘿卜所含有的β胡蘿卜素能在機體正常新陳代謝中扮演抗氧化劑， 減緩人體老化速度。 維生素A可使頭發保持光澤， 皮膚細膩。 胡蘿卜素可清除致人衰老的自由基。 另外， 胡蘿卜所含的B族維生素和維生素C等招牌營養素也有潤皮膚， 抗衰老的作用。
秋葵又名羊角豆,原產于非洲,含有多種植物膠質,嘗起來滑溜順口,有助消化、保護肝臟、健胃整腸。 此外,秋葵富維他命C與水溶性纖維,多吃可以養顏美容,讓肌膚白嫩細滑。
鯽魚含有全面而優質的蛋白質， 對肌膚的彈力纖維構成能起到很好的強化作用。 尤其對壓力、睡眠不足等精神因素導致的早期皺紋， 有奇特的緩解功效。
豆芽中含有高量、集中的酶， 這些酶使豆芽比成熟的豆類更易消化。 豆芽中的維生素A可保持人體免疫系統健康， 其中的維生素C有助于皮膚角質形成， 能減少或防止皺紋出現。 豆芽中還含有豐富的抗氧化劑， 可延緩衰老。
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