城市的燈紅酒綠， 加之快節奏的生活方式， 讓許多人不得不習慣熬夜的生活。 或豐富的夜生活， 或加班。 而熬夜對人的身體危害極大， 因而從健康的角度上說， 如果可以不要熬夜那么就盡量不要熬夜了。 而對于那些不得不熬夜或者已經習慣了熬夜的人而言日常就要從飲食等方面科學調理。
經常熬夜的人多吃三種食物， 有利于健康， 長期熬夜必看！
1、韭菜
推薦做法：韭菜炒雞蛋——將雞蛋打散， 韭菜切成小截；將雞蛋稍微炒一炒盛出， 韭菜如果炒至干癟， 加入雞蛋一起翻炒， 加調料即可。
功效：春季吃點韭菜對于肝臟還能起到不錯的養護作用。
2、豬肝——保護眼睛、養肝
豬肝也是熬夜的人保護雙眼的絕佳食物。 熬夜的人常吃豬肝， 可從中補充維生素a， 防止眼睛干澀、緩解眼疲勞。 除此之外， 豬肝同樣含有維生素b， 不但對眼有好處， 而且可以為人體補充一種重要的輔酶， 可去除人體中的一些有毒成分。
3、蘋果——緩解便秘、預防肥胖
蘋果含有豐富的有機酸、果膠、維生素、礦物質、膳食纖維、多酚及黃酮類營養物質。 熬夜的人可以吃點蘋果， 蘋果中大量的維生素和蘋果酸能使積存于體內的脂肪分解， 可有效防止體態肥胖， 增加血色素， 使皮膚變得細膩。