減肥不敢吃米飯， 何不嘗試吃粗糧
米飯中富含碳水化合物， 食用后會造成血糖值的急劇升高， 為了平衡體內的糖， 身體開始分泌大量的胰島素。 而胰島素就會將多余的糖分轉化成脂肪積蓄在體內， 導致肥胖。
所以很多人在減肥期間都不敢吃米飯。 可是， 米飯一直都是中國餐桌上的必備品， 嚴苛的限制以后， 定會造成食欲旺盛， 一旦無法控制就會暴食， 導致減肥失敗。
另外米飯中的碳水化合物還是身體運作的必要能源， 如果缺乏就會出現代謝減慢， 注意力不集中， 易疲勞等癥狀。 所以日常生活中碳水化合物攝入不足是不利于減肥和健康的。
想變瘦吃米飯不行， 不吃也不行。 怎么吃才能平衡呢？
這次推薦食用粗糧， 既能保證碳水化合物的攝入量， 還能避免肥胖的發生。
首先粗糧中含有碳水化合物， 食用后可以給身體補充足量的能源， 既能加速血液循環還能提高新陳代謝和大腦活力。
另外粗糧中含有大量的食物纖維， 食用后不僅可以增強飽腹感還能促進腸胃蠕動， 加速消化和排泄， 對減少食用量和減肥瘦身有著非常大的幫助。
除此以外， 粗糧中還含有大量的維生素和礦物質， 既能給身體補充養分， 還能提高新陳代謝的速度， 有排毒和瘦身的效果。
減肥期間不是不能吃米飯， 而是要有技巧有選擇的吃。