食欲是減肥路上最大的絆腳石， 如果能把食欲消退， 減肥的成功率就在一半以上。 理論是這樣， 但是如何才能抑制食欲呢？
1.放掉嚴苛的態度
控制飲食和抑制食欲是減肥期間一定要做的事情， 但是絕對不能過于嚴苛， 否則就會產生心理壓力， 越是不讓吃， 食欲越旺盛， 很容易導致暴食和減肥失敗。
所以減肥期間要循序漸進的控制飲食和調整食欲， 讓內心在無壓力的狀態下接受飲食的不自由。
2.忙起來
很多時候想吃并不是饑餓， 只是因為寂寞。 所以平日里要找一些可以讓自己忙起來的事情。 用豐富的生活去忘記想吃的心情。
例如看電影、做手工或者看書等。
3.堅持運動
運動是控制食欲最好的方法， 既能讓自己忙碌， 還能消耗脂肪。 是減肥瘦身和控制飲食的最好方式。
4.設立假日
長久的限食很容易食欲旺盛， 所以應該設立間斷性的假期， 這一天可以吃任何平時不敢吃的食物。 例如一個月一次或者半個月一次。
請注意， 假期的開放飲食要控制好食用量， 避免吃太多。
5.常備水果和堅果等
食欲總是說來就來， 極度的忍耐很容易起反作用， 最終不是吃的太多就是吃的更多， 所以平時要準備些低糖的水果或者無添加的堅果， 在饑餓感來臨時少量的食用。 對擊退食欲和緩解饑餓感有很大的幫助。
食欲消除以后， 減肥瘦身就會變得非常簡單，