男人活到中年， 為人子、為人夫、為人父后， 真的是不敢病， 也不敢死。 為了父母， 孩子， 妻子， 男人必須假裝強大。 用故作灑脫的姿態來逼迫自己堅強， 把自己活成了“超人”。 但終究有扛不住的時候。 男人的一生中， 20歲至40歲是腎氣的頂峰期， 身體各方面的機能都處于最佳狀態， 但到了40歲以后是衰退期。 男人， 身為家里的頂梁柱， 肩負家庭的重擔， 工作和生活的壓力讓越來越多的男人腎心俱疲……腎臟對男人來說很重要的器官之一， 腎的健康與否直接關系著自己的身體健康。
1、畏寒肢冷：“畏寒”指有怕冷而且怕風吹的感覺。
2、尿頻， 尿等待， 小便清長等癥狀。
3、牙齒松動：牙齒與腎的關系最為密切， 如果一個人牙齒發育不好， 通常腎也不好。 腎主骨， 對骨頭具有滋養作用， 只有腎好了， 骨頭才能好， 才會堅固。 所以腎和牙齒的關系非常密切， 腎虛就會使骨頭得不到滋養， 牙齒自然就會松動。
4、腰痛：如果早上起來是頭暈， 身體酸痛， 尤其是腰腿酸痛無力。 腎臟的位置在腰部的脊柱兩側， 所以腎臟有病時， 會感到腰痛。
5、面黑無光澤：有的人本身面色很好， 但是后來面色越來越黑， 那是腎氣虛了， 出現黑眼圈就是腎虛的表現。 腎臟是人體最大的解毒和排毒器官，
6、情緒不佳， 難以掌控情緒， 還會出現頭暈、易怒、煩燥、焦虛、抑郁等。
7、指甲出現黑色豎紋：中醫里就認為， 指甲的好壞主要依賴于肝血和腎精的滋養， 肝腎功能異常直接就能表現在指甲上。 當指甲上出現黑色豎紋時， 可能是肝腎機能衰弱， 毒素在體內的征兆， 男性的話指甲有黑色豎紋多半是腎虛。
8、頭昏眼花：一旦腎臟不好， 出現的頭昏眼花會伴隨著天旋地轉、惡心嘔吐等， 而且頭暈患者常伴有耳鳴之聲， 妨礙聽覺， 長久下去， 甚至會導致耳聾。
所以， 腎好不好從自己身上就能很直觀的看出來，
運動也是好的養腎方式
在眾多運動中,尤其以游泳、慢跑、登山助性最有效。 可以進行散步、慢跑、瑜珈、打網球、打太極等運動。 注意運動要堅持進行， 持之以恒， 才可以增強自身抵抗力。
想要腎好， 多泡腳
泡腳可以改善全身血液循壞， 從而達到滋養腎臟的目的。 泡腳最適宜的時間是每晚7-9時， 這是腎經氣血最衰的時辰，
多吃養腎食物
何首烏含有大黃酚、大黃素、大黃酸、大黃素甲醚、脂肪油、淀粉、糖類、土大黃甙、卵磷脂等有效成分。 何首烏具有補肝腎、益精血的作用， 臨床上多用于腎虛之癥。 對于腎虛引起的頭發早白、筋骨酸痛、腰膝軟弱、男子遺精等情況， 都可以食用。
多吃洋蔥和大蒜， 洋蔥和大蒜都含有槲皮素， 研究發現， 槲皮素有助于保護吸煙者免受腎臟損害， 對于不吸煙者， 槲皮素提供的額外保護， 再加上脂肪代謝的改善， 有助于保護腎臟。
韭菜是一味傳統的中藥， 自古以來廣為應用。 韭菜溫中下氣 ， 補虛， 調和臟腑， 令人能食， 益陽。 韭菜溫補肝腎， 助陽固精作用突出。
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