小密語錄:養寵物的都會明白， 有它的陪伴連運動都更有樂趣了！
今天瑜伽前提是你要有個寵物呦， 最好是那種超級可愛的。 讓小寵物陪著你一起練習瑜伽， 在枯燥無味的練習時身邊有個小可愛會讓你的心情變得很好呦！而且還可以跟他們交流， 他們是可以聽懂我們的交流的， 而且也會很支持我們， 監督我們， 甚至小寵物們也會跟著我們一起鍛煉， 擁有好身材呦！
單腿站立微微彎曲， 保持住平衡另一條腿快速的從身體後方向後踢上去， 同時手臂也要以最快的速度從頭上方向後方伸出抓住身後的腳踝骨。
這個動作非常簡單， 也很可愛呢！兩腿並在一起站立身體前傾兩個手臂也支撐地面， 腿部韌帶不夠鬆軟的， 就不必太過追求完美哈！你要相信經過時間的推移， 一定會有一天你可以向圖片中動作那麼標準， 在你完成動作後， 說不定你身旁的那個可愛的小寵物也會隨著你的動作而做出相同的動作， 可以試試看呢！
兩腿並在一起膝蓋跪在地面上， 然後身體向後傾斜讓頭部與腿部保持平行就可以不需要太過向下， 然後一個手臂向頭部的方向伸去，
很有難度的動作呢！新手不建議練習， 非常考完手臂的力量啊！兩個手臂彎曲用手肘支撐地面， 與平時不同的是我們不是垂直支撐的是稍微向前傾斜一點的， 這樣就更加需要手臂的力量了， 學過物理的朋友們都知道垂直時受力才最小。 然後兩條腿彎曲大腿緊貼在腹部， 小腿也靠近屁股， 保持五秒鐘。
兩條腿分開與兩個肩膀同寬， 身子向右傾斜右手去抓住右腳， 左手向上空伸直， 鍛煉腰部的扭轉能力， 你們時候還記得健身器材中特意為了腰部設計了一個轉盤，
右腿彎曲膝蓋頂出， 然後另一條腿膝蓋支撐地面小腿向上伸出， 身體扭轉同時手臂彎曲形成一個v型， 然後把腳掌固定在v中間， 另一個手臂從頸部後側伸出去抓住那一個手臂。 手臂上有拜拜肉的經常拉伸手臂會有效減少肉肉的存在， 以後夏天穿衣再也不用寬鬆了， 可以挑選一些顯露身形得！
1.單側手臂支撐地面並且腿彎曲支撐地面。
2.另一條腿向外側伸直腳掌點地。
3.手臂與腿同時向上方伸出， 保持住呦！
鍛煉不光有自己， 還有個可愛的小寵物陪伴在你的身旁，
有什麼需要的可以跟小密留言喲， 小密會108體式千萬變化， 就不信沒一個姿勢能讓你喜歡。