腎為先天之本。 如果先天不足， 后天失養， 就會出現腎精虧虛、腎陽虛衰、腎陰虧虛等證。 關于常見的腎臟不好的問題， 西醫里統一歸為腎病， 包括看見的腎小球腎炎、IgA腎病， 慢性間質性腎炎等；而在中醫里則成為腎虛、腎氣不足， 而具體的又可分為腎陰虛和腎陽虛， 無論是腎陰虛還是腎陽虛， 都會導致人的免疫能力的降低。 所以對于腎虛的治療應防治結合。
腎虛的常見表現有腰膝酸痛、畏寒肢冷、浮腫、小便頻數， 余瀝不盡、遺尿失禁、發脫齒搖、失眠多夢、潮熱盜汗、陽痿、不孕、健忘耳聾、動作遲緩等。
一直以來，
玉米是粗糧中的保健佳品。 玉米中的維生素含量非常高， 是稻米、面粉的5~10倍。 而其豐富的鈣質， 對于護腎壯陽很有幫助。
經常吃黑米的話能夠起到很好的滋陰補腎、健脾暖肝、補益脾胃功效， 對于那些因為腎虛導致的頭暈目眩、貧血、腰膝酸軟等都有很好的治療功效。
牡蠣是一種富含微量元素的海產品，
黑蕎麥富含油酸、亞油酸、葉綠素、盧丁以及煙酸， 具有消食、化積滯、止汗之效， 同時可以降低人體膽固醇， 降低血脂和血壓、保護血管。 是中老年男性養生保健補腎的首選。
中醫學也認為， 葡萄性平味甘酸， 入脾、肺、腎三經， 多吃黑葡萄可以起到補氣養血、滋腎宜肝的作用。 大量醫學研究證明， 葡萄對腎炎患者的康復具有一定的輔助療效。
從中醫角度來看， 蓮子芯味苦、性寒， 且能入腎、心經， 此外， 蓮子芯中還蘊含棉子糖， 所以多吃點蓮子芯能有效滋補腎臟， 對于腎虛、體弱的人群產生極好的補益作用。
除了以上這些食物養腎之外，
大便要暢通
大便不暢， 宿便停積， 濁氣上攻， 不僅使人心煩氣躁， 胸悶氣促， 而且會傷及腎臟， 導致腰酸疲憊， 惡心嘔吐。 因此， 保持大便通暢， 也是養腎的方法。
揉肚臍
臍為一身元氣之本， 與臟腑經脈、四肢百骸有十分密切的聯系。 患功能性陽痿、遺精者， 可每晚睡覺錢， 用手指按摩肚臍附近的肉， 每次約56分鐘即可， 堅持一個月就會收到好的效果。
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