近年來， 跑步似乎成了大眾眼中一種“萬能”的運動方式。 想減肥了？去跑步吧！想增強體質？去跑步吧！容易疲勞？去跑步吧！尤其是當馬拉松賽事在全國遍地開花， 跑步似乎成了年輕人追求潮流的體現。 但殊不知， 不恰當的跑步方式不僅不能有益於身體健康， 甚至會給人帶來某些病痛。
運動專家指出， 越是簡單的運動越容易被人忽略運動中的細節， 從而引起一系列運動後遺症：如小腿變粗、膝蓋外側疼痛、小腿脛骨疼痛、大腿酸痛、腳踝疼痛等。
那麼， 跑步時該注意些什麼呢？
第一， 跑前要熱身。 人的身體很難適應從靜態進入高速運動狀態的突然轉變，
第二， 起跑和結束時不要太快， 中間保持勻速。 起跑時應配合身體狀態逐步加速， 不能用力過猛；跑步時儘量保持勻速， 勻速跑步沒那麼容易累， 更能堅持下去；而結束跑步時則應緩慢降速， 不要突然地停止， 否則身體跟不上狀態的變化很容易造成損傷。
第三， 跑後拉伸。 許多熱愛跑步的姑娘都會抱怨， 為什麼我都跑了那麼多步了小腿還是那麼粗！這種情況下很有可能是因為跑步後沒有進行適量的肌肉拉伸， 從而形成了肌肉小腿。 所以跑步後一定記得做一些腿部的拉伸動作，