對于老煙民來說， 飯后一支煙， 快活是神仙。 對他們來說吸煙是一種享受， 香煙繞繞， 他們享受著尼古丁帶給他們的快感。 此時， 他們的肺也在燃燒著， 飯后一支煙， 難做活神仙。 吸煙對吸煙者和他的家人的傷害不言而喻， 每包香煙也寫著吸煙有害健康， 可是有著煙癮的煙民， 多次想戒煙， 可是屢屢失敗， 這是為什么？那是戒煙方法不對， 能戒煙成功的人， 都用了這四個方法。
1.有煙癮的人， 要一下子戒煙是比較困難。 首先先把煙量降下來， 比如本來一天要抽十包， 就換成一天半包， 接下來一天5根， 一天兩根，
2.把打火機扔掉， 有時候煙癮來要抽煙， 苦于沒有打火機， 煙癮一過也就好了。 這有助于把煙量降下來。
3.蒸桑拿或韓式藥浴
做汗蒸以及韓式藥浴， 這樣不僅能輕松自己的腦細胞腦神經， 而人體會大量出汗， 身體血液循環加快， 可以帶走體內大量毒素。
4.煙癮一來， 可以叼個煙斗或者嚼口香糖， 分散注意力。
我知道戒煙不容易， 戒煙以后， 最難受的就是前三天， 不過第十天之后， 就會豁然開朗，
馬蹄
馬蹄養陰清肺、生津化痰。
2.銀耳
銀耳滋陰潤肺， 又能益胃生津， 尚有祛痰作用。
3.豆腐
豆腐性味甘微寒， 功能補益脾胃， 又能清熱潤燥， 配伍川貝， 可增強其清肺潤燥之力。
我常說我們的肺是所有器官里面最臟的一個。 而老煙民的肺更是如此， 那些尼古丁、焦油等有害物質被吸入到肺中， 都黏附在肺上， 使得他們的肺非常脆弱， 很容易受細菌、病毒的侵害。 因此， 老煙民在飲食方面一定要注意， 既要清除有害物質， 又要增強肺臟抵抗力。 老煙民平時還可以多吃點兒胡蘿卜和蘋果等水果和蔬菜， 它們可是肺的天然去污劑。
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