三伏天是一年中最炎熱的時期， 此時高溫潮濕的悶熱天氣使人非常難受， 各種健康問題接踵而來。 但是三伏也給了我們祛除病邪的最好時機， 正是夏天的炎熱可以發散體內的寒、風、濕、暑、燥、火， 這些邪氣才是致病的罪魁禍首， 所謂冬病夏治就是這個意思。 三伏天是我們最好的養生時期， 養生效果事半功倍。 三伏天到來之后， 要多吃以下幾種食物， 每天吃一些， 一年都少生病， 可惜知道的人太少。
1、三伏天多喝羊肉湯
民間有“藥補不如食補， 食補不如湯補”的說法。 其中羊肉湯在滋補湯類中更是湯中之首。
2、三伏天多吃生姜
俗話說“冬吃蘿卜夏吃姜， 不用醫生開藥方”， 生姜甘辛而溫， 具有散寒發汗、溫胃止吐、殺菌鎮痛、抗炎之功效， 還能舒張毛細血管， 增強血液循環， 興奮腸胃， 幫助消化。 三伏天是最適合喝姜茶的時候， 姜茶搭配檸檬片， 能夠很好的排出體內的濕氣，
3、三伏天多吃綠豆
在夏日炎炎， 最容易引起食欲下降， 腸胃能力也會有所下降， 而綠豆能清熱解暑， 提高腸胃能力， 增加食欲。 三伏天無論是感冒還是胃腸疾病， 容易引起發燒， 這時吃藥并不一定是最佳選擇， 不如先喝點綠豆湯， 不僅解毒還能快速退燒。 綠豆有改善干燥皮膚的作用， 綠豆特有的保濕成分及礦物質， 給皮膚供給充足水分， 有效強化皮膚的水分保濕能力， 天然多聚糖在肌膚表層形成透明、有彈力的保濕膜， 使皮膚潤澤、有彈力。
4、三伏天多吃西洋參
夏天最好的補氣藥是西洋參， 這是參中唯一一種不上火、不傷陰的參。
5、三伏天多吃絲瓜
絲瓜中含有的亞麻酸和亞油酸可促進體內脂肪代謝, 降低血液中膽固醇和甘油三酯,具有調節血脂作用, 可有效防止動脈粥樣硬化和冠心病。 對于預防高血壓以及心腦血管疾病有一定作用！絲瓜中含有豐富的維生素C， 能夠清除體內長期囤積的毒素和其他有害物質， 促進免疫細胞活性， 除了具有美容功效以外，
三伏天避病養生， 還要堅持以下3個生活習慣哦。
1、堅持鍛煉
每天堅持適當的鍛煉， 避免劇烈運動， 劇烈活動將激活身體能量， 增加內部溫度。 可以散步、慢跑、快走、游泳等都是不錯的選擇。
2、少洗冷水澡
夏天隨便一動就會大汗淋漓， 很多人都會選擇在剛剛出汗的時候， 去洗個冷水澡， 你的身體身體剛剛經過那么熱的環境， 突然之間有受到冷水刺激， 會造成血管突然收縮， 血壓升高身體不好的人甚至會導致急性心肌梗。
3、少吃多餐
一頓飯吃的東西越多， 為了消化這些食物， 身體產生代謝熱量也就越多， 特別注意少吃高蛋白的食物， 它們產生的代謝熱量尤其多。
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