好的睡眠可以緩解疲勞， 讓身體復原。 另外好的睡眠還可以讓身體分泌出大量的生長激素， 既能提高代謝還能抑制食欲， 對減肥瘦身有著非常大的幫助。 所以想要變瘦， 好的睡眠是不可或缺的。
眾所周知， 吃什么、吃多少以及什么時候吃晚餐會影響你的睡眠質量。
但是你知道嗎?有一種簡單的食物可以幫助你提高睡眠質量， 快速的瘦身。 這種食物就是被營養學家稱為天然鎮靜劑的雞蛋。
雞蛋的蛋清可以通過產生褪黑素來幫助產生睡意。 另外雞蛋中還含有豐富的氨基酸， 它們可以幫助大腦進入深層休眠的狀態，
雞蛋不僅有助于提高睡眠的速度和質量， 還有助于防止衰老、減壓甚至還能減輕體重。
雞蛋中含有大量的蛋白質既能增肌減脂、提高代謝還能減肥塑形。
雞蛋也含有大量的維生素B族， 包括維生素B12、B5、生物素、硫胺素、核黃素和硒。 通過滋養我們的細胞， 促進皮膚彈性， 對抗自由基造成的傷害， 這些都能幫助你保持健康的皮膚、頭發和指甲。
雖然雞蛋的好處很多， 但是因為膽固醇含量有些高， 不宜大量食用， 每天吃兩到三個即可。 另外除了晚餐， 早餐也推薦吃雞蛋， 既能減少饑餓感還能促進一整天的代謝。