明明吃的很飽了， 但是沒一會就餓了。 雖然吃了很多食物但是還感覺饑餓。 生活中經常會出現食欲不停的情況， 嚴重影響著減肥瘦身的節奏和效果。
食欲不停止的原因是什么呢？
1.只在意熱量
即使攝取同樣的卡路里， 吃的食物不同， 飽腹效果不同， 對減肥瘦身的影響也完全不同。 所以減肥期間不要只關注食物的熱量， 還要看看食物的特性和效果。
譬如， 相同熱量的蔬菜和主食， 蔬菜的飽腹效果要強于主食。
同等熱量的食物不僅飽腹效果不同， 瘦身的效果也有這極大的差異。 1卡的蛋白質和1卡的糖熱量相同，
所以想要消除食欲， 不要只關注食物的熱量， 還要注重食物的飽腹情況。 以此來降低食欲和加速瘦身。
2.吃飯時不專注
邊看手機邊吃或者邊聊天邊吃， 即使吃了很多也不容易飽腹。 因為當大腦同時在做兩件以上的事情時， 很容易減弱飽腹神經， 導致食欲不斷。
所以要保證專心飲食， 既能緩解食欲還能減少飲食量， 對減肥瘦身有很大的幫助。
3.經常關注飲食信息
從手機到電腦， 每天有大部分時間關注著各地的美食， 導致食欲旺盛。
既然減肥期間需要飲食限制， 日常的生活中更要減少對美食的關注度，
抑制食欲的方法
1.吃大塊的蔬菜
首先蔬菜中的食物纖維含量豐富， 有很強的的飽腹效果。 如果再將蔬菜切成大塊， 就需要大量的咀嚼， 更能夠緩解食欲和增強飽腹效果。
2.吃蛋白質類的食物
蛋白質類的食物有延長飽腹感的作用， 另外蛋白質類食物還可以加速瘦身。
3.多喝水
水可以緩解饑餓感， 還能避免因為缺水導致的食欲旺盛。
很多時候的食欲旺盛是因為平時飲食習慣不正確， 慢慢調整就能降低食欲， 達到減肥瘦身的效果。