指甲我們人體最常見的一部分， 但你肯定不知道指甲的變化也預示著我們身體的健康狀況， 當你發現指甲在長時間按壓或者一直發白的時候就極有可能是你的氣血不足引起的血液流通不暢， 幾種補血食物要多吃。
我們一般都會把南瓜當做潤腸通便的食物來食用，
卻很少注意到它的補血功效，
中醫學中就有稱南瓜是補血佳品之說，
南瓜中含有的鈷成分是人體造血細胞的主要構成物質，
它是補血的重要物質。
而且南瓜含有的氨基酸也非常豐富，
對于一些皮膚干燥的人群多吃南瓜可以有效的防治皮膚粗糙和加速衰老的現象發生，
據研究發現， 胡蘿卜素是提高血液量的重要元素， 所以多攝入一些含有胡蘿卜素的食物對于緩解貧血很有幫助， 胡蘿卜就是胡蘿卜素含量異常豐富的食物， 而且胡蘿卜中還含有多種人體必需營養物質， 可以提高人體免疫能力， 保護健康。 除了這些以外， 胡蘿卜還有著防癌抗癌的功效， 有著吞噬體內癌細胞的作用， 而這些作用都要歸功于它其中含有的維生素A原。
富含鐵元素的食物可以很好的彌補人體因缺鐵引發的貧血癥，
紅棗中除了含有鈣、鐵、鎂等礦物質外，
還含有多種維生素和氨基酸成分，
具有益氣補血、滋陰健骨的功效，
黑芝麻雖然顏色看起來是黑色， 但是用它來補血是最好不過了， 經常食用芝麻可以促進腎臟造血功能， 最關鍵的是， 芝麻有著很好的入肝、腎、肺、脾的作用， 所以可見它補血的功效不一般。 除了補血之外， 黑芝麻還是補充鈣質最好的食物， 它的含鈣量比牛奶中的含量還要高， 家里有孩子正在處于發育身體的， 可以多吃黑芝麻來補充鈣質促進骨骼發育。
氣血兩虧的現象是經常會發生的，