小密語錄：瑜伽小白都能讀懂， 肯定很牛。
學習瑜伽肯定要掌握很多的知識， 畢竟有些瑜伽知識對於你練習瑜伽來說是特別重要的， 那麼今天小密就來講解一些瑜伽的小知識， 這樣會方便你學習和瞭解瑜伽， 是不是覺得小密很好呢， 不要感謝我。 嘿嘿， 我們就一起來練習吧。
讓自己的雙手和雙腳一起運動吧， 自己的右手和右腳同時支撐在地面上， 左手和左腿在這個時候要繃直在空中， 這個體式的練習你要找到自己身體的重心， 只有找到重心在練習的過程中， 你堅持的時間才能比較的長一些。
雙手繃直在地面上， 讓自己的身體在繃直的過程中不斷的拉伸， 頭部往下看， 感覺自己的每一根神經都很繃直， 腿部在這個過程中要往自己的身體的兩側繃直， 腿部不斷的往下壓， 保證身體的平衡， 在往下壓的時候自己的腿部的肌肉也會慢慢的緊繃， 那麼你身上的肉肉就變少啦。
找一個小河邊， 身體往外繃直， 雙腿要分開， 在分開的過程中要繃直， 上半身要往下， 不過這個時候你的雙手往自己身體的兩側繃直， 看著自己的雙手和雙腳繃直在同一條直線上， 這樣的畫面是不是很和諧。 不過自己在壓的過程中要根據自己身體的柔韌度慢慢的繃直，
雙腿合併在一起90度支撐在地面上， 手臂的90度是要往前伸展90度， 腰部往上反轉， 腿部在這個過程中要讓自己的雙腿合併在一起， 感覺像是在空中架了個二郎腿， 是不是很舒服， 那就好好的鍛煉自己的手臂， 讓自己在練習的過程中堅持的時間盡可能的長一些， 這樣對自己的身體也是特別的好。
帶著自家的小動物去體驗生活， 在這個過程中練習瑜伽， 慢慢的去體驗瑜伽帶給自己的歡樂， 雙手往前90度支撐在地面上， 頭部往前伸展， 看著自家的小動物， 上半身在這個過程中慢慢的反轉， 右腿在空中繃直， 左腿屈膝往下， 自己的小腿架在自己的右腿上， 是不是很開心。 在練習的過程中也可以陪伴自己家的小動物。
雙手合併在一起， 自己的腿部要做不同的體式， 右腿往前跨一步， 在中間的位置需要屈膝， 左腿和右腿做剛好相反的體式， 右腿的膝蓋往上凹起， 而左腿的膝蓋卻是往下凸， 讓自己的小腿繃直落在地面上， 身體不是很僵硬的體式。 臉部面帶微笑， 雙手合併在自己的胸前， 感覺像是在享受瑜伽帶給自己生活的美好。
臀部對於你一個女生來說特別的重要， 畢竟它是自己身體的一部分， 可以讓你穿衣變得越來越好看， 那麼今天小密就帶來展臀這個體式， 好好練習吧。
1、雙腿繃直在地面上。
2、上半身往後斜繃直。
3、雙手也是斜繃直在空中。
4、胸部往前抬一步。
在淺水中， 在沙灘旁邊。 自己就可以練習瑜伽啦，
每一個體式都要你認真仔細的去練習， 哪怕你覺得特別累， 可是練習的過程可以給你帶來無限的歡樂， 自己在裡面尋找到自己久違的笑容， 這才是自己的收穫， 簡單的體式， 你一下就能看得懂， 那就好好練習吧， 小密會一路陪伴著你。
有什麼需要的可以跟小密留言嗷，