一周減少6斤不在是夢想， 只要能遵循八小時減肥的兩個規則便可輕松變瘦。
規則一， 一天內的飲食時間控制在八小時內。
簡單地說， 就是從早餐到晚餐， 要在8個小時內完成。 這樣的時間設定是為了調整體內循環， 給內臟充足的消化時間和休息時間， 以此來加速循環和代謝。 推薦時間為“9點~ 17點”、“10點~ 18點”。
規則二：每天都是同樣的時間飲食。
調整體內節奏并提高新陳代謝的“8小時減肥”， 在8個小時的時間里每天保持相同的飲食時間是非常重要的。 但是因為工作的原因可能很難做到， 不過只要能保持每周三天有同樣的飲食時間，
如果想收獲更好的瘦身效果可以在加上兩個規則。
附加規則一， 加入運動
每天上下班的路上增加走路時間， 以此來增大運動量。 既能避免運動壓力還能收獲瘦身的效果。
附加規則二， 改變飲食的內容。
雖然減肥要限制飲食但還是要保證蛋白質食物的攝入量。 推薦的食物有雞蛋、魚、雞胸肉等。
蛋白質類的食物既能增肌減脂還能提高代謝， 是減肥瘦身必不可少的食物。
八個小時工作， 也可以八個小時減肥， 只要能認真對待就能收獲成功。