夏日炎炎， 食欲欠佳， 正是調整飲食和減肥的大好機會。 網友推薦一種減肥食物， 半個月輕松減重8斤。 堅持下來不僅體重輕了， 皮膚和腸胃的消化系統也跟著變好了。 網友推薦的食物就是大拌菜。
減肥大拌菜的制作要求。
1.確保調味汁是低熱量的基本調料， 例如食鹽、醬油和醋等。
2.每天吃的大拌菜要保證有三種以上的蔬菜。
3.每一餐只能吃八分飽。 即使大拌菜的熱量低， 但是也不能把胃口撐大， 有助于減肥的持續性。
4.一定要保證每天有充足的肉類。
5.晚餐的結束時間要在19點之前。
大拌菜的制作
早餐：蔬菜兩種、全麥面包兩片或者雜糧饅頭半個、雞蛋一個。
午餐：紅薯一個或者雜糧飯三湯匙、蔬菜兩種、雞胸肉五片或者大蝦五只。
晚餐：蔬菜三種、豆制品一種。
減肥是指熱量的攝入少于熱量的消耗。 所以減肥時除了控制飲食還應該加入適量的運動， 這樣才能瘦的更快速。 如果吃大拌菜的同時再加入適量的運動就會很快變瘦同時身材的形態也會更美觀。
每天按照規律飲食， 既能增進食欲還能提高代謝和加速燃脂， 對減肥和健康都有非常大的幫助。