养生专家：三伏天食疗吃三种黑、三种白，长寿老人的吃饭经验

想要健康長壽是幾乎所有人的期望， 為了讓身體變得更好， 不分年齡段的人開始了自己的養生之路。 90后甚至00后都拿起來保溫杯泡枸杞喝， 老年人每天保健品蜂王漿不離身。

每隔一段時間都會看到百歲老人過生日的新聞， 想想真是讓人十分羨慕， 畢竟誰不希望自己能長命百歲呢。 每個人都有自己的養生之道， 其實也很難說誰對誰錯， 畢竟每個人的體格、基因和生活環境不同。

只能要要找到最適合自己的養生方式才行， 今天爆炸營養課堂的營養師給大家推薦一些老人夏季養生經驗：三伏天食療吃三種黑、三種白，

長壽老人的吃飯經驗。

一、三伏天養生吃三種黑：

1、三伏天養生吃：黑番茄

大家都吃過普通的紅色番茄、黃色番茄， 不過你多半沒吃過這種黑色番茄。 這種番茄在維生素C和番茄紅素的基礎之上， 還額外含有很多花青素。 花青素對人體而言， 是一種很強的抗氧化劑， 對人體的衰老有預防作用。 另外， 花青素還被認為具有保護視力、抗癌癥、修護肌膚等功效。

2、三伏天養生吃：黑巧克力

眾所周知黑巧克力對人類健康有益， 這要得益于里邊含有的可可成分， 其富含抗衰老和抗疾病的抗氧化劑。 而最新的一項研究表明， 巧克力的顏越黑這種效果就越好。

3、三伏天養生吃：黑芝麻

黑芝麻含有的多種人體必需氨基酸，

在維生素E和維生素B1的作用參與下， 能加速人體的代謝功能;其含的鐵和維生素E是預防貧血、活化腦細胞、消除血管膽固醇的重要成分， 黑芝麻含有的脂肪多為不飽和脂肪酸， 有延年益壽的作用。

二、三伏天養生吃三種白：

1、三伏天養生吃：蓮藕

俗話說“女子三日不斷藕， 男子三日不斷姜”， 生藕能清熱除煩， 適合因血熱而長“痘痘”的患者。 煮熟后的藕能養胃滋陰、健脾益氣養血， 適合因脾胃虛弱、氣血不足而表現為肌膚干燥、面色無華的人。

2、三伏天養生吃：杏仁

《本草綱目》中列舉了杏仁的三大功效：潤肺、清積食、散滯， 排在第一的就是潤肺功能。 每天吃10克左右的杏仁， 在一定程度上有助于預防風燥感冒。

3、三伏天養生吃：百合

百合性涼、味甘；歸心、肺、大腸、小腸經，

中醫認為百合具有潤肺止咳、清心安神的作用。 百合富含鉀元素， 有利于加強肌肉興奮度， 促進代謝功能協調， 使皮膚富有彈性， 減少皺紋。 夏季出汗多， 補鉀甚至比補鈣還要關鍵。

各位朋友， 你身邊的長壽老人有什么養生技巧嗎？不妨在下方評論區留言， 分享你身邊的長壽故事。