俗話說：十人九濕， 濕氣可以說是現代人健康的最大敵人之一， 三伏天是一年當中溫度最高、風速最小、氣候潮濕的時候， 也是體內濕氣的來源之一。 在三伏天， 這種潮濕又非常悶熱的季節里面， 因為人們的一些壞習慣， 讓濕氣纏身， 從給身體帶來多種的健康隱患。
三伏天不想濕氣纏身， 這4件事再喜歡也別做， 尤其是第一件， 很多人都在犯！
1、三伏天無節制的吹空調
空調雖說是夏日降溫消暑的神器， 但是， 吹空調如果沒有節制的話， 也會加重我們體內的濕氣， 從而危害身體健康。 夏天出汗本是一個散濕的重要途徑，
2、三伏天濕發入睡
夏天時， 人洗澡特別勤。 有的人頭發濕漉漉的， 就坐在空調屋里， 甚至頭發不吹干就睡覺， 導致“濕邪”在不知不覺中入侵身體。 所以， 夏天也要把頭發擦干再入睡。
3、三伏天吃冰鎮的西瓜
雖說西瓜很下火， 但是在三伏天氣不適合多吃更不要吃冰鎮的西瓜， 因為西瓜本身是寒性的水果， 如果多吃， 只會加重體內的濕氣， 加重女性的宮寒情況， 還會引起拉肚子， 腹瀉， 腹痛的副作用。
4、三伏天酗酒
酗酒是加重“濕毒”的重要因素，
夏多挾濕， 因濕熱的緣故， 在夏季也容易出現胸悶、惡心、嘔吐、腹瀉的癥狀， 這些病癥都與濕熱之邪密切相關， 所以三伏天適合多吃健脾祛濕開胃的食物。
夏季驅寒最簡單的辦法， 就是吃生姜了。 吃生姜的方式有很多， 最簡單的就是早上熬點姜湯了， 切幾片姜， 用水煮一下， 但是記得一定要早上喝！人的脾胃虛弱， 濕氣容易入侵， 夏天健脾胃也是一等大事。 生姜有驅寒祛濕的作用， 加上陳醋泡過后， 更容易吸收， 健脾胃， 脾胃不好的人， 每天早上吃3片， 效果還是不錯的。
芡實不僅是一味中藥，
木瓜味酸， 性溫， 有平肝舒筋、和胃化濕的功效。 針對濕痹拘攣、腰膝關節酸痛， 吐瀉轉筋、腳氣水腫等。 可做成木瓜牛奶、木瓜銀耳等， 既好吃又養生。
山藥薏仁粥：大米適量， 鐵棍山藥100克， 薏米100克。 將鐵棍山藥和薏米用食物料理機粉碎后與大米同煮。 具有健脾養胃， 祛風除濕， 去水腫， 提高免疫力的作用。
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