現在正是海邊度假的大好時節， 只可惜腹部贅肉影響著身材， 無法穿上中意的泳衣。 其實瘦腹可以很簡單， 只要記得經常做這些動作便可以輕松的甩掉腹部脂肪。
1.深呼吸
每天只要有空閑的時間就做一些深呼吸練習， 既能伸展整個腹部的肌肉群， 還能給身體輸送氧氣。 達到瘦身和提高新陳代謝的效果。
深呼吸時用鼻腔呼吸， 明顯感覺腹部的凸起或者凹陷的變化。
2.靠墻站立
坐著或者走路時， 很容易出現駝背的情況， 既會影響代謝還可能導致腹部肥胖。
推薦每天進行五分鐘左右的靠墻站立伸展，
3.空拳敲擊側腰
看電視或者休息的時候， 多站立， 并且站立的同時用空拳輕輕的敲擊側腰部兩側的位置。 敲擊時可以明顯感覺到腰部的顫動。
這樣可以運動到整個腹部的肌肉群， 瘦腹和給腰部塑形的效果極好。
4.收緊腹部
站立、走路或者坐著的時候， 都應該有意識的收緊腹部， 這樣就可以刺激腹部的肌肉群， 提高肌肉活力， 有減少腹部脂肪的堆積和抑制內臟的下垂等效果。
5.順時針按摩肚臍四周
每天用雙手手掌按摩肚臍周圍， 對促進循環代謝和加強腸胃蠕動有著非常大的幫助。 既可以加速排泄還可以緩解便秘， 有很好的瘦腹效果。
誰說小蠻腰需要器械，