誰不想怎么吃都不胖， 但是飲食就會產生熱量， 一不留神就會造成脂肪堆積， 讓減肥的人傷心欲絕。 這次介紹一些對減肥瘦身超級有效的飲食方法， 不僅不會變胖， 還越吃越瘦。
1.規律飲食
減肥期間不能不吃， 而是要規律性的飲食， 這樣才能讓身體的血糖值趨于平穩， 避免血糖值突然升高造成的脂肪堆積。
另外規律性飲食還能保證身體的循環和代謝， 對形成易瘦體質有幫助。
每天三餐飲食， 不忍耐饑餓， 不暴食。
2.飲食前十分鐘喝一杯水
餐前喝水可以緩解饑餓感， 避免食用過量和暴食。 另外餐前喝水還能促進腸胃蠕動，
3.吃飯時先吃蔬菜
蔬菜中含有大量的食物纖維， 有極強的飽腹效果和促消化的作用， 所以餐前吃蔬菜就能避免食用過量， 另外還能加速食物的排泄， 對減肥瘦身的幫助極大。
4.飯后不能馬上坐下休息
飯后血糖值會有波動， 容易造成脂肪的堆積， 如果這個時間坐著或者躺著休息會更加促進脂肪的生成。 建議飯后站著或者散步半小時左右再坐下休息。
5.睡前三小時不飲食
睡前新陳代謝緩慢， 吃的食物很容易被轉化成脂肪積蓄在體內。 所以睡覺前要給腸胃留出足夠的時間進行消化。 睡前三小時什么也不能吃， 如果饑餓嚴重， 可以吃些低糖的水果來充饑。
以上五個飲食方法看似對減肥沒有幫助，