文 ：Megan|畫：五三三
前一陣子， 唐藝昕也進入了健身圈，
哇......為了減肥， 簡直努力地不要不要的~
前幾天還狂吃著精緻下午茶，
一說減肥晚餐立馬換成黃瓜片兒......
體重反而增加了！
這是咋回事呢？？？
可是卻練了好多大腿的前側啊！
蹲這麼高的負重深蹲算一個。
箭步蹲也沒有放過大腿前側。
大腿前側是有什麼罪嗎？
竟然還有孤立刺激股四頭肌的坐姿腿屈伸。
這樣看著又粗又重的吧？？！
體重增長這件事， 體重秤是看不出來你的身體裡到底發生了什麼變化。 突然運動之後， 體重的增加並不是脂肪的增加， 主要是糖原和水的駐留哦！耳熟能詳一句話：“有氧前30分鐘消耗的都是糖原而不是脂肪”。
我們人體內， 糖原總存量大約在250g-400g之間。 由於運動的刺激， 我們在停止運動之後， 身體一般會比運動前儲存更多的糖原。 而且糖原在合成的過程中， 需要按照1：3的比例來儲存水， 也就是說， 身體儲存100g糖原， 那麼就會額外需要300g的水。 所以因為糖原的增加和水分的儲存， 體重就會增加啦！
還有一點， 大家有沒有發現， 健身/瑜伽之後反而吃得更多了？這時候你就要知道， 糖原的來源就是碳水， 一般我們吃的食物裡70%都會轉變成糖原， 當身體需要更多的糖原來儲備的時候， 自然而然吃得多了， 體重也會跟著有一定變化。
還有很多小仙女覺得， 自己本來是為了減脂的， 可鍛煉沒幾周明顯感覺自己腿粗了。
事實上：堅持到到臨界點， 就會瘦。
沒有運動習慣的人， 肌肉會一直處於一個低水準狀態， 受到了運動刺激， 效果會很顯著。 繼續堅持鍛煉， 肌肉從低水準增加到一定限度後， 增長的速度就明顯變慢， 這時運動開始消耗脂肪， 真正的減肥、減重是從這個時候才開始的。
本萌明白了一個道理：
我沒瘦不是我不努力，
而是，
我沒有堅持努力！
記得給人家一個
小心心~\(≧≦)/~
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