失眠， 大家并不陌生， 不少人深受其害。 它可引起人的疲勞感、不安、全身不適、無精打采、反應遲緩、頭痛、記憶力不集中等癥狀， 最大影響是精神方面的， 嚴重一點會導致精神分裂。 那么， 有什么方法讓自己睡著？下面介紹幾種方法， 可供參考。
晚上總是失眠怎么辦？三個方法， 讓你輕松入睡！
1、改善睡前習慣
有這么一群人， 他們經常睡前躺在床上玩手機、打游戲或者熬夜加班， 還有的人晚餐吃得太飽或飲用過量的濃茶和咖啡等， 這些都可能會引起失眠。 如果是正飽受失眠困擾的朋友， 不妨改掉這些壞習慣吧，
2、運動助眠
運動可以助眠， 可以選擇規律的有氧運動， 比如慢跑、騎自行車、爬山、游泳等， 經常參加運動鍛煉可以提高人體的耐受力， 增加人體的抗壓能力， 這對改善我們的精神狀態和情緒都有所幫助， 不過需注意的是年老或體弱者， 應避免劇烈運動， 否則反而會因身體不適而加重失眠。 此外， 還可以在睡前散散步、做做瑜伽等， 這樣可以放松你的神經， 幫你快速入眠。
3、呼吸法催眠
失眠的最大敵人就是腦中的紛亂思緒。 特別是當我們日常生活發生比較大的情緒波動時， 我們躺在床上越強迫自己不去想， 反而更容易陷入其中。 這時， 我們可以放棄抵抗， 選擇把精神集中于自己的呼吸， 那就是閉上眼睛排除雜念呼吸，