在預防乳房疾病這個問題上， 沒有人能比你做得更好， 包括醫生和體檢。 因為， 乳腺癌這種嚴重且高發的疾病， 如果早日發現， 治療效果非常好。 怎樣發現呢？靠每年做體檢還不夠， 但你也不大可能每個月都去做乳腺檢查。 但是， 你可以每個月花幾分鐘在家自己檢查。
在檢查之前， 我們必須先弄清楚一個問題：正常的、健康的乳房應該是什么樣的？
很多女性問過我這個問題。
這個問題看起來非常簡單， 實際上啊， 還真難。 大家不要去看那些“球形， 左右對稱”的描述， 沒什么用， 而且可能誤導你。 因為， 就像你的左右臉、左右眼、左右耳朵可能不完全對稱一樣，
而且， 即便是未婚未育的少女， 她們的乳房也沒有一個統一的健康標準。 每一個女人， 和其他女人相比， 乳房形態都可能有所不同。 所以， 不管是姐姐妹妹還是媽媽阿姨外婆， 她們的乳房摸起來和你的不一樣， 都沒問題。 有的女性乳房比較軟像氣球里裝著水， 有的非常有彈性像是皮球， 有的偏硬一點手感像沙包。
而且， 隨著人生階段的不同， 乳房的觸感也會變化。 比如， 未曾有過性生活的少女， 乳房可能偏硬，
所以， 大家不要用別人的標準去衡量自己的乳房是否健康， 你要跟自己對比， 看看她有沒有出現什么變化， 這些變化傳遞了什么信號， 這才是關鍵。
由于信號肯定是越早發現越好， 所以我們最好每個月檢查一次。 這個日期的選擇有講究， 我們把月經出血的那天計為第一天， 往后數， 數到第九至第十一天之間， 這三天自檢最好。 因為這時候體內的雌激素和孕激素的水平都非常低， 對乳腺的影響最小。 乳腺處于一種比較自然、靜止的狀態， 萬一發現問題往往更客觀準確。
檢查最好是在洗澡時進行， 一來在浴室比較方便， 二來抹上肥皂以后手指在乳房上滑動對她帶來的傷害更小。
現在我們來看怎么檢查， 其實很簡單， 一看， 二按， 三捏。
看的時候， 先不要涂肥皂泡。 雙手放在臀部， 兩肩齊平， 胸部放松， 檢查胸部的皮膚色澤， 有沒有水腫、皮疹、潰破、淺靜脈怒張、皮膚褶皺等。 還要看乳頭乳暈是否有糜爛和其他改變， 乳頭有沒有凹陷等。
然后可以抹上肥皂泡或沐浴乳， 用中間三根手指的指頭肚， 輕輕在乳房上滑動按壓。 跟刷牙一樣， 你不能敷衍了事， 要花上三分鐘時間， 用合適的力道， 緩緩地， 確保整個胸部所有部位都檢查到。
還有非常重要的一點我必須強調，
除了乳房，
你要一直檢查到鎖骨那里，
以及腋窩下面的淋巴結。
因為大概有一半的乳腺癌是出現在這個并非乳房的區域。
最后， 我們還要捏一捏乳頭， 看看有沒有溢出物。
如果一切正常， 恭喜， 請繼續保持。 如果只有乳頭凹陷， 也不算大問題， 對一些女性來說這是正常的， 她們從青春期開始發育就一直這樣。
但是， 如果你發現乳房突然變得不對稱或者以前的不對稱更嚴重， 也就是說出現了形狀或輪廓的變化；乳房里面出現了腫塊或硬結；乳房皮膚發紅、發熱、腫脹；或乳房皮膚有凹陷、起皺；或者乳頭發癢， 出現皮疹；除了正在哺乳的女性以外， 乳頭有乳白色及灰色、黃色、綠色甚至血色的各種顏色分泌物， 都最好去醫院檢查。 因為除了乳房腫塊可能是正常的， 其他各種表現都是病態的， 大家一定要引起足夠重視。