在減肥的道路上， 一直都有人在堅持著， 有人成功了， 也有人失敗了。 有很多想要減肥的人， 都不知道方式方法， 用一些比較極端的方式去減肥， 最後受傷的還是自己的身體。 對於想要減肥的人而言， 最重要的除了運動之外， 就是要控制自己的飲食， 在減肥圈公認的4大“發胖”食物， 第2個是我們經常吃的， 還有人不知道！
1、醃制類食物
有不少人家裡， 都會做一些醃制類的食物， 比如臘肉、鹹魚等等， 這些醃制類的食物， 為了不讓食物變質， 會大量的使用鹽分來進行保鮮， 可是， 如果人們食用過多的鹽分， 很容易導致人體的鈉鹽含量超標，
2、甜食
相對而言， 女生是比較喜歡吃甜食的， 也是人們經常吃的， 尤其是各種誘人的甜品， 不管它做的有多健康， 其實甜食裡含的糖分都是比較高的。 而食用過多的糖分， 會影響人們的血糖， 導致脂肪肝的風險增大。 所以， 甜食是很容易讓人發胖的食物。
3、餅乾
人們在餓了的時候， 如果不吃主食的話， 總是會選擇一些零食來吃， 最常吃的就是餅乾類的零食。 雖然它的口感很好， 吃起來總覺得沒有其他零食那樣不健康， 其實， 餅乾也是添加了大量的食用香精和色素的， 不僅熱量很高， 而且營養也很低， 破壞了維生素， 所以想要減肥就要戒掉這些零食。
4、方便類食物
人們每天都很忙， 有時候時間來不及， 就會選擇吃一些方便類的食物， 吃的最多的就是速食麵， 餓的時候， 直接用開水泡一碗速食麵來吃。 而一碗速食麵的熱量是非常高的， 想要完全的消化掉， 需要花一個星期的時間， 所以對於減肥的人來說， 速食麵是嚴厲禁止食用的食物。 方便類的食物， 熱量大營養少， 含有各種防腐劑， 還會損害肝臟。