減肥是一個過程， 但還是想在很短的時間看見瘦身的效果。 這次推薦一個GM減肥法， 效果非常的顯著， 一周便可以減重6斤。
GM減肥法的三個規則：
1.按照減肥菜單飲食， 不限制蔬菜的食用量。
2.減肥期間不喝任何形式的酒。
3.每天喝10杯水（每杯約200毫升）
GM減肥， 一周的食譜
day1水果之日
這一天只吃水果， 但是不能吃香蕉。
推薦的水果有甜瓜、西瓜和柑橘類。
day2蔬菜日
這一天只能吃蔬菜， 生吃和烹飪都沒問題。
如果吃蔬菜沙拉的話， 建議選擇低熱量的基本調味汁。
烹飪的最好方式是蒸或者煮。
day3水果和蔬菜日
這一天可以吃蔬菜和水果。
但是不能吃香蕉和土豆。
day4香蕉和牛奶日
這一天最多吃八根香蕉和三杯牛奶。
香蕉中的鉀和牛奶的鈣是減肥期間非常重要的營養素。
day5牛肉和西紅柿日
最多可以吃300克牛肉和6個西紅柿。
day6肉和蔬菜日
這一天可以吃300克牛肉和大量的蔬菜。
注意水分的補給。
day7糙米， 蔬菜， 果汁之日
這一天可以吃200克左右的糙米飯和大量的蔬菜。
饑餓時還可以喝一些自制的水果汁。
GM減肥法除了按照以上的食譜飲食， 還可以在饑餓的時候適量的補充些果蔬湯， 以此來增強飽腹感、促進腸胃的消化和排泄。
果蔬湯的制作過程。
材料：
洋蔥六個
西紅柿四個
卷心菜一個
芹菜適量
辣椒兩個
水700毫升
制作方法：
蔬菜切成薄片， 放進鍋里煮沸。
然后再用小火煮大約30分鐘。
出鍋前加入適量的鹽。
GM減肥不僅能減少體重， 還會對身體里的多余毒素進行排毒。 所以除了減肥還有美肌的效果。 如果在減肥的過程中加入適量的運動， 減肥和塑形的效果會更好。
堅持一周就會發現不一樣的自己， 加油。