食用大量的含糖食物會造成體內糖分過多， 如果不能完全被消化， 剩下的部分就會被轉化成脂肪積蓄在體內， 變得肥胖。 所以現在很多人減肥都會選擇限糖的減肥方式。
但是請各位明確， 人體的生存和循環離不開糖， 所以限糖的減肥方法對健康不利， 同時也是很難持續的。
生活中糖的主要來源就是主食， 所以很多人的限糖減肥也就是限主食的減肥方法。
限制主食減肥會出現哪些情況呢？到底能不能減肥成功呢？
在減肥的初期， 會因為糖分減少而出現體重變輕的情況。 但是長此以往身體就會因為缺糖而出現代謝緩慢的情況，
另外限糖還會影響大腦的正常運作， 出現注意力不集中、降低工作效率等情況， 不利于日常的生活和工作。
除此以外， 因為體內缺少糖分， 大腦會反射出極強的食欲， 有誘發暴食和食用過量的可能， 導致減肥半途而廢。
由此可見， 限糖飲食是錯誤的減肥方法。 但是肆無忌憚的吃糖也一定會導致肥胖， 甚至還會影響肌膚和身體的健康。
推薦一些既能健康身體又能保持身材的食用主食（糖）的方法。
1.將精糧換成粗糧
粗糧中的糖少， 食物纖維多， 不僅不會積蓄脂肪， 還可以減緩血糖值的升高速度。
2.吃飯時最后吃主食
先吃其他食物便能增強飽腹感，
3.搭配蔬菜
蔬菜中食物纖維含量豐富， 食用后便可飽腹， 可以減少主食的攝入量。 另外蔬菜還有減緩血糖升高的作用， 可以抑制脂肪的堆積。
限糖飲食法并不能減肥成功， 反倒是合理攝入糖分才能真正的變瘦。