運動一直都是減肥方式中最好、最直接有效的。 而在所有運動方式中， 跑步和快走是最常見的， 輕輕鬆松就能進行， 而且效果還比較明顯。 但是在這兩種運動方式中， 對於你自己的減肥方式選對了嗎？
所有運動都是一個消耗自身能量的過程， 但是怎樣運動才能有效的進行脂肪的燃燒呢？其實在運動期間也會分為幾個檔次， 運動量的大小也會對脂肪燃燒有一定的影響。
低度燃燒：最常見的戶外散步， 俗話說“飯後走一走， 活到九十九”。 散步的速度也不至於讓你喘不過氣， 而且有一個很好的持續性，
中度燃燒：如標準的有氧運動， 一般都是有規律的進行， 這種類型的運動可以讓你脂肪一半轉化為肌肉， 一半則會進行燃燒消耗掉。 快走就是屬於中度燃燒的範疇， 每天進行有規劃的快走， 保證四肢充分擺動， 因為過程比較輕鬆， 也不會出現流汗現象。
高度燃燒：為了達到直接有效的減肥， 沒有足夠的時間進行鍛煉的方式， 一般都是選擇慢跑或者快跑。 對於剛開始鍛煉的減肥朋友， 更適合於慢跑， 慢跑能夠讓四肢充分協調， 每天堅持四十分鐘以上的慢跑， 通過汗液的排出與脂肪的燃燒， 在不經意間也能減肥。
選擇一項有效合適自己的運動才是最重要的，
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