拉伸對於健身的人也好不健身的人也好都是非常熟悉的一項活動。
如果我說拉伸會對你造成傷害， 杠精們肯定回來噴我！
但是， 凡是必有兩面性， 任何事物都是物極必反的， 拉伸同樣也是！
拉伸是一把雙刃劍， 合理的拉伸對任何人來說都是必要的。 良好的拉伸放鬆習慣有助於肌肉的放鬆、柔韌性的提高以及肌肉的恢復！
但是過分的拉伸卻會給你帶來損傷， 甚至可能成為傷病久治不愈的罪魁禍首！
要知道運動拉伸的只要目的是改善關節的活動度， 增加肌肉的初長度。 如果關節活動度已經足以對應你的身體活動，
答案顯然是否定的， 更大強度的拉伸， 更大的關節活動度反而會成為傷病的誘發因素， 這種情況常常出現在舞蹈演員以及瑜伽初級練習者身上。
所以告誡那些動不動就想練成一字馬的人， 先具備相應能力再說吧！
現在不論是健身教練也好， 物理治療師也好， 對於運動損傷的康復觀念都逐漸發生了轉變， 但是受到損傷的人卻沒有轉變。
至今為止， 出現運動損傷或者勞損問題大家依然首先考慮的是對相應部位進行放鬆， 然後就沒有沒有然後了！
然而幾乎所有案例都不能只通過拉伸來解決問題， 舉個例子來說。
對於一個長期含胸駝背的人來說，
對於這種情況的治療方案一定是將身體前側肌肉松解和身體後側肌肉加強結合， 使其力量平衡， 才能達到除根的目的。
“筋長一寸， 壽長十年”， 這句話現在來看， 也該與時俱進， 開拓創新了！
最後要說明的是， 大家看完這篇文章不要把拉伸完全關進小黑屋。
合理的拉伸可以讓我們保持現有良好的關節活動度， 而且運動後拉伸放鬆也可以通過肌膜通透性的改善從而促進肌肉的恢復。 所以它一直是作為運動者準備活動以及整理活動環節的必須手段。
最後的最後！
再再 再 再一次闢謠 闢謠 闢謠！！！
大強度運動後帶來的肌肉緊張會短時間內造成肌肉維度增加， 這時候拉伸可以降低肌肉維度， 恢復正常的狀態！
但是正常狀態下， 按摩拉伸不能瘦大腿， 不能瘦小腿， 哪都不能瘦！！！
拉伸是必要的 但並非萬能的
切記切記切記！