我相信， 愛運動的你， 一定遇到過這樣的苦惱。 想去健身房？但是迫於時間與經濟條件的限制。 想自己去戶外運動？但是沒有人陪著， 你一定會覺得很不好意思。 但是肌肉啊， 是很多少男少女夢寐以求的。 下麵， 小編就來教你幾招。 如何用最短的時間， 通過俯臥撐姿勢， 來改變身體上整體的肌肉線條。
本文總結的這幾種， 都是鍛煉上半身的。
鑽石俯臥撐， 顧名思義， 像鑽石形狀一樣的俯臥撐， 兩隻手在胸前大致呈一個心形狀。 手放在臉部的垂直下麵。 兩隻手的食指與大拇指都在並在一起， 這個姿勢主要是鍛煉肱三頭肌與手臂的整體肌肉線條。
拳頭俯臥撐， 像拳頭一樣的俯臥撐， 就是像正常做俯臥撐， 把手換成拳頭， 本身握拳就會讓自己身體上的肌肉更加的緊致， 再做俯臥撐， 更會使身體上的肌肉線條緊繃。 能更好的鍛煉肱二頭肌， 增強手臂上的力量訓練。
左右移動俯臥撐， 就是在做俯臥撐的時候， 整個身體左右移動， 並且有規律， 這也是增強力量訓練的一種很好的方式。 而且經常做這種俯臥撐， 無疑能很好的鍛煉自己身體的協調能力。
俯臥撐能夠讓你的整個身體看起來有線條， 並且主要能增強上半身的力量。 趕快抓緊時間， 行動起來吧。
本文由兩杯卡布奇諾原創，