彈跳力訓練方法 幫你有效提高爆發力

來源:圖蟲

不知愛運動的你有沒有去瞭解自己的彈跳力呢？如果不知道話， 在這裡你就要長點心了。 彈跳力是一個很多生物都具備有的技能， 舉一個很好的例子， 比如貓。 貓的彈跳力是非常好的， 甚至是比我們人類還要更勝一籌。 不僅可以從屋頂上跳下了， 還能輕鬆跳躍到幾米高的樹上。 這是很多人都無法辦到的， 不過， 對於彈跳力低的人， 也是可以通過後天鍛煉的。

來源:站酷

彈跳力訓練方法

1、跳繩

跳繩是一種比較簡單的有氧運動， 它的好處有很多， 其中就包含有提高腿力、減肥消脂、瘦身塑形等多種功效。

當然了， 想要儘快提高彈跳力的話， 跳繩也是一項不錯的運動項目。 別看它只是腿部在運動， 其實在運動的過程中， 它需要跳動全身的力量來支配， 不僅可以提高自身跳躍的能力， 還能鍛煉自身的體質。

來源:圖蟲

2、瑜伽鍛煉

眾所周知， 瑜伽是現代較為流行的養生運動法， 不僅深受不少明星達人的喜愛， 更是令不少愛美的女性受益匪淺。 而且瑜伽的花樣雖然繁多， 可簡可繁， 但總的來說， 每個瑜伽動作都是有針對性的。 想特別是對於要減肥或調養身心的女性， 都可以從中找到。

因此， 提高彈跳力的效果也是很贊的。 比如望月式的瑜伽術或者是扭轉式的瑜伽術， 這些動作看似簡單， 但實際是在鍛煉身體的柔韌度和協調性。

要知道， 身體越輕盈的話， 彈跳力和爆發力自然也會提高許多。

【伊秀原創， 未經允許謝絕轉載！】