很多人總是感覺勞累， 以為只是自己休息不夠， 其實有可能是因為人身體里缺鐵元素， 就會出現煩躁、乏力、還有頭暈的現象， 每天無精打采可以吃點土豆、香蕉、含有鉀元素的食物。
有些人的手上破了總是發現傷口愈合的很慢， 說明現在缺乏微量元素以及蛋白質， 導致身體的免疫力下降， 缺乏維生素C， 建議要多吃一些雞蛋、喝牛奶， 西紅柿、還有西蘭花這些食物都是很有效的補充。
營養不均衡缺乏維生素A、D、E， 都會出現皮膚衰老的現象， 慢慢的皺紋也會增加， 所以要多吃一些水果蔬菜， 尤其是富含抗氧化劑的食物包括番茄、胡蘿卜、西蘭花等。
很多人在睡覺的時候會出現小腿抽筋或者是失眠的現象， 這些都說明你的身體里缺少鉀元素、鎂元素， 要多補充維生素B11， 和鈣元素就能促進睡眠。 比如西紅柿、還有菠菜。
有口腔潰瘍和牙齒出血的人， 是維生素C的缺乏， 要少吃辛辣的食物， 注意均衡的搭配， 口腔潰瘍是吃太多熱性的食物， 要多吃一些維生素豐富的食物。
眼睛總是感覺干澀和充血， 說明現在缺少維生素B2， 所以眼睛里很容易有血絲， 可以多補充一些肝臟累的食物， 還有奶制品， 肉類。
女性在來月經前常常有人感覺緊張， 這是因為體內的鋅成分十分低， 導致黃體酮不足， 就會常常有焦慮感， 疼痛感也會加強， 要多吃一些含鋅的食物包括堅果，