一個人睡的好不好關系到很多問題， 睡眠質量差不僅讓人沒精神， 長此以往還會引發很多疾病。
但現在很多人都不注意自己的睡眠， 大多數人都存在著一些睡眠問題。 而之所以沒睡好， 不是因為不想睡， 而是生活中的一些不良習慣引起的， 飲食也是其中的一個重要因素。 如果在睡覺前吃了這四類食物， 就很容易出現失眠現象， 會嚴重影響睡眠質量。
很多人覺得自己工作了一天很辛苦， 晚上應該好好吃一頓， 這時大多是吃的油膩食物， 而吃太多會出現消化不良的現象， 這就對睡眠的影響非常大了，
如果想吃的豐盛一些， 可以在中午吃， 晚上應該吃的清淡點， 選擇含脂肪低的食物， 這樣不僅可以幫助睡眠， 還可以減肥， 同時也不容易患上高血壓這樣的常見病。
很多人在平時為了提神， 都會選擇喝咖啡或茶， 但咖啡喝的太多會焦慮不安， 從而引發失眠的現象。 如果是對其敏感的人喝了就更容易睡不著了。 咖啡里含有很多咖啡因， 這個成分有利尿作用， 晚上喝了之后容易上廁所， 半夜總上廁所也會嚴重影響睡眠。
有些人喝酒之后倒頭就睡， 覺得喝酒可以有個好的睡眠， 但睡醒之后精神會變得更壞， 雖然喝酒后很快就睡著了， 但并沒有真正睡著， 一直是淺睡眠狀態， 所以才會影響了睡眠質量。
很多食物吃了之后很難在小腸里消化， 雖然在大腸里被分解利用了， 但會產生很多的氣體， 這樣腸胃會感覺不舒服， 所以晚上一定不要吃這樣的食物， 常見的食物有豆類和部分水果及甜品。