大家都知道， 跳舞的時候力量非常重要， 特別是瞬發力。 瞬發力非常好的小夥伴跳起舞來也讓人覺得非常好看， 很有力量感， 但是瞬發力同樣也存在著隱患， 若是發力沒有發好， 很有可能造成身體受損， 更嚴重的可能會讓你今後都無法跳舞了。 所以為了避免這樣的情況， 大家只要做到以下幾點：
首先， 在跳舞前你需要放鬆你的膝關節。 舞者坐在椅子上， 在你的腳背上放著一個重量適合的物品， 然後緩緩的站直， 把你的膝關節拉直， 隨後就把腳後跟遠離地面， 保持十秒鐘放下， 再把膝關節放鬆下來。
其次， 雙腳併攏， 膝關節微曲， 將你的雙手放在膝蓋上方， 開始做旋繞運動， 順時針五圈加上逆時針五圈， 這樣反復做這個動作， 每人30個來回。 這個動作比較簡單， 但是真的可以放鬆自己的膝關節， 腿部肌肉， 以及踝關節。 所以在跳舞前。 這個預備放鬆動作是不可少的
最後， 因為跳舞需要一個人的的拉伸性能好， 這樣跳舞才會讓人覺得有延展性。 但其實這個對韌帶的柔軟性要求比較高， 所以我們在跳對柔韌度要求高的舞蹈的時候， 一定要先充分拉伸韌帶。 我們可以將腿架在齊腰高的木棍上， 左右腿都需要繃直了， 隨後身體前傾， 一點點的沿著架起來的腿的方向延伸， 但是一定不能著急，
好了， 以上就是小編交給你們的方法了。 希望各位朋友們在跳舞的前一定要做好身體準備， 不然真的很容易受傷。