吃低脂餐， 找專門的健身教練。 減肥何必如此麻煩， 只要生活中多注意一些， 便會輕松變瘦， 變得更有型。 下面介紹三點減肥的注意事項， 只要能做到就會一瘦再瘦。
1.18.30后什么也不吃
一日三餐飲食， 晚餐的時間盡量在18.30 左右， 并且晚餐后不吃任何的食物。
對比于上午， 晚上的代謝相對緩慢， 很容易出現食物堆積和脂肪的形成， 所以晚上要避免飲食。
另外晚上吃的多還會影響睡眠的質量， 阻礙有利于代謝的激素分泌， 導致易胖體質的形成。
綜上所訴， 睡前一定不能吃食物， 最好晚上18.30以后什么也不吃。
2.多喝水
水是促進代謝和加速排泄的重要物質。 想要燃脂和排毒， 水分的補給一定要保證充足。
每天至少喝1.5升左右的白水， 大概是三瓶礦泉水的量。
如果覺得白水味淡， 可以喝些茶水， 但是不能喝任何形式的飲料。
3.先吃菜， 再吃主食
飲食除了要控制飲食， 還要掌握飲食的方法和技巧。
吃飯時先吃蔬菜再吃主食， 這樣可以利用蔬菜的飽腹效果， 自然的降低主食的食用量， 控制了主食中糖分的攝入量， 達到抑制肥胖的效果。
另外蔬菜中的食物纖維還有促進消化和加速代謝的效果， 對減肥瘦身的幫助極大。
減肥并不一定要吃多么有效果的減肥餐， 只要能掌握減肥的這三個要求， 變瘦是非常輕松的事情。