小密語錄：美景配瑜伽， 燃到你根本停不下來！
環境對人的影響是潛移默化、深遠持久的， 好的環境能夠激發人內在的潛力。 無論做什麼事情都希望能夠在一個好的氛圍中進行， 練習瑜伽同樣是如此。 瑜伽本身就是一個喜歡寂靜的運動， 講究心與外在環境的相互融合；試想一下， 如果外面的環境非常嘈雜喧鬧， 你還怎麼能夠靜下心來去練習瑜伽呢？沒有辦法集中注意力， 在瑜伽中算是大忌了， 你可不能拿自己的身體健康做賭注開玩笑哦！
每個人所在的地區環境是存在著較大差異的， 人與人之間的喜好不一樣，
其實頭肘倒立算是許多朋友們的短板， 小密今天特意叮囑大家選擇一個有沙灘的地方就是因為想要帶領大家一步一步的去訓練自己， 讓自己真正的克服這個障礙， 借助舒適的環境， 還有柔軟的沙灘， 平時總是擔心跌到摔傷腰部腿部， 這下也不用擔心了， 練習起來完全毫無壓力的好麼？你倒下去了，
現在的氛圍這麼好， 我可不想破壞大家的好心情， 小密剛剛也只是建議大家像我一樣嘗試著突破自己， 新手的話直接選擇頭肘倒立突破自己， 這顯然是有些不現實的呢。 其實， 活動放鬆全身也不一定就要練習頭肘倒立呀， 雙腿一前一後朝向兩側分開， 但不是保持一字馬姿勢哦， 腰部向前彎曲， 雙臂輪流觸地支撐身體保持穩定。 完美的姿勢保持會讓你看起來更像一個舞者， 曼妙的舞姿和整個靜謐的環境相融合， 非常攝人心魄了。
不知道你們平時練習瑜伽的時候身體哪個部位算是弱點， 找出弱點非常重要。 這樣我們就可以集中針對這個薄弱的環節進行練習。 小密最脆弱的地方是在腰部， 所以每次涉及到與腰部有關的動作時， 本人就會異常的小心謹慎， 當腰部承受的壓力太大的時候， 小密依舊會堅持練習， 但是為了保險起見， 同時會縮短堅持的時間， 至少讓腰部能夠體會到你整個姿勢的壓力究竟有多大；輪式體式加上半倒立姿勢， 是不是非常酸爽了呢？
適當的借助工具或許對於我們的練習更有幫助， 這也是依據個人喜好來判定的。 個人比較青睞滾筒和瑜伽磚， 既然能借助相關的工具來彌補自身的一些不足， 為什麼不利用呢？腹部收緊靠在滾筒上，
許多瑜伽體式的完成都離不開手臂的協助， 手臂力量較差的朋友千萬不要選擇逃避， 覺得自己可以不用練習手臂， 只需要簡簡單單的放鬆一下就可以了。 雙臂彎曲支撐住身體， 雙腿繞過自己的左臂在左側相迎合， 雙腿繃直脫離地面， 身體微微向前傾斜， 注意控制腰部力量， 不然容易出現肌肉損傷。
大多數人雖然會用到滾筒， 但是不知道怎麼巧用，
1：雙腿併攏半跪在墊子上， 小腿繃直。
2：上半身向後彎曲， 雙臂自然向後張開。
3：雙臂逐漸由直立變為彎曲， 直至雙手手掌緊貼滾筒。
如果你覺得手臂和腰腹的柔韌性足夠， 或許壓根就不需要滾筒的協助！
收尾姿勢是一個漂亮的一字馬， 畢竟美景不可辜負， 完美的開場當然也要完美的結束不是麼？雙腿一前一後最大限度分開， 上半身一定要保持直立， 雙臂和雙腿姿勢保持一致， 放鬆呼吸。 現在是不是清爽很多了呢？
有什麼需要的可以跟小密留言喲， 小密會108體式千萬變化， 就不信沒一個姿勢能讓你喜歡。