根據小編多年的健身經驗， 我對鍛煉身體總結為八個字：因人而異， 適量而止。
每個人的身體素質不同， 所以承受能力也不同。 在練習瑜伽過程中每個人都有較為熟悉的拿手體式， 練習瑜伽時間越長， 掌握的體式就越多。 雖然瑜伽是柔性運動， 但也需要注意過猶不及的道理。
1、側抬腿
每次練習前都不要忘記對身體進行熱身， 儘快的掌握鍛煉規律， 讓身體適應運動節奏。
體式詳解：山式站立。 右腿伸直向側面抬起， 右腳放在欄杆上。 腰部向右側傾斜， 右臂伸直， 右手抓住欄杆， 左臂上舉， 向右伸展。
2、三角伸展式
您可以根據自己的喜好來選擇運動的種類， 不過， 不管是跑步還是練習瑜伽最好都在傍晚練習。
體式詳解：山式站立。 左腳向左邁一步。 雙手自身體兩側向上抬起， 手臂伸直平行於地面。 左腳向外側旋轉90度， 右腳保持姿勢不變。 手臂姿勢不變， 腰部向左側傾斜下彎， 左手五指分開撐在地面上。 視線跟隨右手方向。
3、單腿輪式
我們需要先將身體的基礎打好， 所以一些初級體式我們是必須要學會， 並且做到標準。
體式詳解：身體平躺在地面上， 面部向上。 雙膝屈起， 腳跟放在臀部下方位置。 雙手放在頭部兩側地面上， 手指指尖同腳尖方向一致， 腰腹用力， 四肢向上支撐身體， 身體離開地面呈拱形。 右腳向上抬起， 右腿伸直垂直地面。
4、站立拉弓變式
當然如果你還喜歡別的運動， 也可以和瑜伽結合練習， 這樣能加快身體脂肪消耗率。
體式詳解：山式站立。 右腿從身體後方向上抬起， 雙腿呈一字馬狀靠在牆壁上。 身體向前傾斜， 腰部下沉， 雙手向上伸展。
5、舞王式
有規律的練習能使肌肉擁有記憶性， 所以固定時間練習效果更佳。
體式詳解：山式站立。 右膝彎曲， 右腳向後勾起， 右手抓住右腳。 身體向前傾斜， 右手向上提拉右腿。 髖部打開， 右腳懸於頭頂， 上半身平行地面。
6、肘倒立後彎
保證練習瑜伽的時間， 不三天打魚兩天曬網， 時間一長身體總會出現變化。
體式詳解：金剛坐式準備姿勢， 身體向前傾斜， 屈肘， 手掌掌心向下放在地面上， 小臂貼緊地面。 臀部從腳跟向上抬起，
7、反三角變式
在練習時保持一個好的心情， 可以使身體氣血更加通暢， 練習效果更加明顯。
體式詳解：山式站立。 左腿屈膝， 右腳向左側撤一步， 右腿伸直， 右腳外側貼地。 手臂向身體兩側伸直， 腰部向右彎曲用力。
所以， 每個人都需要找到自己適合的鍛煉方式。 興趣+堅持才能讓身體越來越健康， 身材越練越苗條。
今日互動話題：你們的健身方式是什麼？練習瑜伽以外， 你還進健身房嗎？