對於無氧訓練和有氧訓練， 心肺功能都起到了在訓練中起到了一定的調節和監控作用， 心率活動對於處於訓練中的我們提供了許多資訊。
由於每個人的訓練水準都會大不相同， 在訓練過程中， 參照自己的心率情況， 把我自己的訓練強度， 會對你今後的訓練和體能的提高都用一定幫助。
瞭解自己的心率， 對於訓練， 可以幫助你去評測你的反應速度， 適應能力， 能量消耗， 當前狀態等一系列的重要指標。
無論對於任何的訓練專案， 都需要心率對身體的供血和供氧調節， 要知道， 心臟也是由層層肌肉包裹的，
心率對於有氧訓練的影響
心率控制對於有氧運動可以說息息相關， 有氧訓練是身體消耗能量物質的重要手段， 如果你是目的是有氧訓練刷掉一定體脂， 那麼學會控制自己的心率， 控制一定的訓練時間， 效果會顯而易見，
一般而言， 把自己的心率控制於最大值的75%， 持續20分鐘以上， 就可以很好的讓脂肪參與到能量的代謝當中， 對於這情況， 就需要將能量系統和心率調節結合於合適的區間加以訓練。
心率對於無氧訓練的影響
在某種程度上說， 你的心率調控是在訓練中做好了準備接受無氧力量訓練的挑戰了， 對於擁有較強的心肺功能的健身者來說，
不僅如此， 這能給予肌肉對外力提高更大的負荷性， 抗疲勞的耐受性。
心率對於訓練設計安排的影響
心率訓練對於健身者具有重要意義， 無論對於訓練中， 訓練後的身體素質提高和心肺功能的加強都密不可分。 因此， 對於訓練的安排， 間接影響了心率對訓練品質的影響。
每個健身者都必須要擁有一個適合自己的訓練計畫， 這個計畫不一定適用於任何人， 而是出於對自己心肺功能和運動能力的理解， 你的訓練計畫會指示你提前進入或即將規劃訓練任務。
心率的控制， 幫助你學會控制訓練的強度和時間，
最終還是要說， 對於每次訓練， ， 請好好規劃一些間歇訓練中的恢復時間， 恢復品質和訓練品質相比會更為重要一些。
這是心肺對於從訓練中到訓練後的過渡調節， 對下一次訓練做好充分準備， 如果恢復的時間過短， 那麼會使疲勞狀態很快捲土重來， 恢復的時間過多， 對於肌肉強度和心肺供能的改善空間就非常之小。