當你懷孕時， 營養變得非常重要。 你肯定會注意到你愛的人更擔心你應該多吃。 然而， 重要的是質量， 而不是數量。 事實上， 吃得太多會導致很多問題。 你必須記住， 關鍵是你所吃的食物的營養價值。
然而， 你應該做的第一件事是少吃或停止吃含糖食物和非常油膩的食物。 兩者都含有大量的卡路里， 但沒有足夠的維生素、蛋白質和礦物質來滋養身體。
在懷孕期間， 最好養成更好更健康的生活習慣和鍛煉。 懷孕期間散步是最好的鍛煉方式。 它能促進血液循環， 幫助燃燒卡路里和脂肪。
然而， 我們建議你咨詢你的醫生，
懷孕時吃什么？
避免生魚：
壽司現在很流行。 還有一些國家也在很多食譜中使用生魚， 比如秘魯的切維切。 雖然生魚片很健康， 富含蛋白質， 但醫生并不推薦孕婦食用。
用來制作這些食譜的魚可能含有異尖線蟲屬， 一種會引起感染和疾病的寄生蟲。 盡管市面上的產品被用來防止這種情況的發生， 但這并不能保證。 因此， 懷孕時避免吃生魚片是有道理的。
去掉未經高溫消毒的牛奶和軟奶酪：
你可能已經知道， 這些乳制品很精致， 因為它們很可能有細菌和寄生蟲。 有許多其他來源的鈣， 你可以吃， 以避免任何缺陷可能影響你和你的寶寶。
一天吃5頓小餐：
肚子痛和惡心在懷孕期間很常見。
在這方面， 我們建議你每3小時吃點東西。 這樣你就能得到你需要的所有營養， 不會有任何不適。
多吃粗糧：
當你懷孕期間吃東西時， 你必須記住能量。 你的消化系統更復雜， 因為你也在給你的寶寶喂奶。 因此， 緩慢釋放的碳水化合物非常重要， 因為它們會逐漸給你能量。
它們能讓你在更長時間內享受更多的能量， 優點是營養成分不會轉化為脂肪。 此外， 它們還能幫助你的食物更快地新陳代謝。
一天吃5頓小份水果：
水果是最好的選擇之一。 首先， 它提供的好處和全麥一樣。 它還能給你提供糖和很多維生素。 我們指的是健康的糖， 它能讓你保持活力，
選擇植物油：
動物脂肪會增加膽固醇， 使你變弱， 而蔬菜脂肪則會產生相反的效果， 使你的身體保持健康。
在這方面， 你能做的最好的事情是在你的飲食中加入生橄欖油、鱷梨或低脂酸奶。
有了這些簡單的指導方針， 你就能確切地知道懷孕期間應該吃什么和避免什么。 要記住， 最重要的是促進消化， 攝入維持健康所需的維生素和礦物質。
然而， 如果你有任何問題， 你可以問你的醫生。 她或他在你身邊!