善普利：站樁的要領， 骨正筋柔。
古人已經說得很清楚了， 可是我們要麼東倒西歪， 要麼全身緊繃不能放鬆神經肌肉， 自作聰明， 搞自己那一套。
最後， 調不好身體練不出功夫， 便怪古人無智胡謅。
淳師兄：該如何站樁呢？
善普利：雙腿以合適舒服距離自然站立。 注意對稱， 不要偏斜。 就這樣保持身體中正， 各個部位端正放鬆， 神經肌肉放鬆。 持續閉目站著， 就在養神養身了。
如果覺得還可以加大點強度， 可以緩慢彎曲膝蓋至舒適程度， 不讓膝蓋尖超過腳尖。 膝蓋尖和腳尖同一方向。 按照上面說的， 放鬆就好。
淳師兄：手呢？
善普利：手， 可以自然下垂， 也可以有其他放的方法。 如， 雙手與肩同高， 成一環抱姿勢， 指尖相對。
還可以是另一個很好的方法， 是陳兵老師在法會上秘傳的。 稱為， 治病樁。 一個小方法， 能夠治多病。 突然有點捨不得說了。
陳師兄：意念呢？犯困怎麼辦？
善普利：您問到重點了。 所有禪修和鍛煉， 除了動作， 最重要的還是內心。 開口神氣散， 意動火工寒！
說簡單點， 就是儘量不要胡思亂想， 保持心不散亂也不昏沉。 實在累了， 就去睡覺為好， 其他時候， 都要把神清明起來， 不被拉走。
陳師兄：那跟打坐差不多， 就是姿勢不同對嗎？
善普利：是的！
袁師兄：俗話說， 百練不如一站。 確實對身體好。
善普利：據說站樁可以迅速恢復身體，
不過方法要對。
袁師兄：最好有老師教， 太極拳也是， 聽說有練太極把膝蓋練壞了， 應該是方法不對吧？
善普利：太極我沒堅持學， 不過膝蓋確實是一很重要的部位。 據老師說， 膝蓋容易受傷卻極難恢復。 打坐站樁練拳， 乃至走路， 都要姿勢正確為好。 否則還不如別練。
曹師兄：意動火工寒 是啥意思？
善普利：這是一句口訣， 是非常重要的。 需要實踐去體會。 它告知了我們修持內在的道理與規律。 當我們散亂時候， 我們心在消耗能量， 此時全身能量渙散， 難以起到修煉身體的作用。 就好比煉鐵， 下邊的火有風在吹， 火力不能集中， 想要把有雜質的鈍鐵煉純是很難的。 那麼， 這個充滿寒濕與雜質的身體呢？
一不小心， 又透露了一個秘法！
曹師兄：我常常分不清生命中的輕重緩急，
善普利：生死大事， 確實需要常常於心頭念著。 不然， 世間欲望幻象紛呈， 道心往往容易退失遺忘。
把今日所說都實踐起來， 那修行鑰匙與大道之門徑就已然把握在手矣！！
師：聰明人抓住一句話就修進去了， 笨人呢天天跟著老師也沒用。
修行轉化生命是每時每刻的事， 不僅僅是站樁、打坐時才修的。
師：站樁、打坐是強化訓練， 平時的修持是細水長流， 只要方向正確， 總有一天達到目的地。
善普利：謝謝老師的開示與指導。