每天是否需要喝8杯水？夏天如何喝水才能保证肠胃健康？

很多愛美的年輕人都把“每天喝夠8杯水(約2000毫升)”奉為自己美容養顏的圣經， 認為每天多喝水就可以膚如凝脂。

其實不然， 近年有很多外國專家對“每天喝夠8杯水”提出質疑， 他們認為每天不一定必須喝夠8杯水， 有時候喝水太多反而麻煩。 營養專家指出， 喝水和吃飯一樣， 需要多少就喝多少， 一味地喝水會讓我們體內的電解質不平衡， 還有可能導致我們體內水溶性維生素流失等諸多問題。

那么我們每天喝多少水才正常呢?有科學研究表明， 人體每天通過流汗、尿液等方式流失的水分大約是1800毫升—2000毫升，

夏天流失的水分會更多一些。 所以有些人就會說每天喝8杯水來補充體內流失的水分。 但是這流失的水分我們不一定都是從喝水中獲得， 例如我們每天吃的蔬菜、水果， 這些都是含有很多水分的。 粗略估計， 我們一餐就可以補充300—400毫升的水分， 按一日三餐計算， 我們每天只需要上午兩杯水、下午兩杯水、晚上一杯水就可以達到身體所需了。

想做一個水靈靈的“水美人”， 除了保證每天所需水量之外， 還需要健康飲水， 那么如何飲水才能保證我們的腸胃健康呢?

1、喝水要定時

喝水要定時， 不要等口渴的時候再喝水， 因為口渴的時候已經表明我們的體內水分已經不平衡了， 這時候再喝水就晚了。 早上喝水時， 要注意多次、少喝，

這樣一個是刺激腸胃蠕動， 有助于排便， 另一個是促進消化液分泌， 增加吃早餐的食欲。

2、不喝生水

據調查， 經常喝生水的人更加容易患膀胱癌、直腸癌。 水開后沸騰三分鐘的水最健康， 此時的水中已經沒有細菌。 喝這樣的水才能保持體內必須的營養物質。

3、喝新鮮水

所謂新鮮水， 是指當天燒開的水， 不過夜的水。 新鮮的水不但沒有細菌， 而且含有體內所需的多種礦物質。 而蒸過飯菜的“陳水”雖然也無菌， 但是水中不僅已經沒有礦物質了， 還會有有亞硝酸鹽等有害物質， 引用過多會引起中毒。

4、不喝冰水

炎炎夏日， 有人會喝冰水解渴， 但很多人不知道的是， 喝冰水會導致汗毛孔排汗不暢， 人體散熱困難， 體內會積蓄余熱，

從而更加容易引發中暑。 夏天大量出汗后， 應該喝一些加鹽的開水來補充體內丟失的鹽分。

在這個炎熱的夏天， 讓我們一起正確的喝水， 做一個健康水靈的人吧。