對比于上午， 下午的代謝緩慢， 吃的食物很容易被堆積無法消化， 最終轉化成脂肪積蓄在體內。 為了避免這種情況的發生， 很多人開始嘗試過午不食的減肥方法。
這樣的減肥方式不僅會減肥失敗， 還可能影響身體的健康， 非常不推薦。
減肥期間的確要調整下午的飲食， 但絕對不是完全不吃， 這次就推薦一個瘦身效果極好的下午輕飲食減肥法。
下午輕飲食減肥法的具體方法：
1.上午正常飲食， 可以吃平時想吃的任何食物， 但是一定要控制飲食量， 每一餐最多吃八分飽。 并且上午飲食的每一餐都要做到合理搭配，
2.午餐兩個小時以后， 要適量的吃些無糖的酸奶和無糖的水果。 以此來增強飽腹效果， 防止晚餐食用過量。 下午間點吃到七分飽。 除了間點還要補充適量的水分， 避免因為缺水而出現饑餓感。
3.晚餐要在18.30左右結束， 吃七分飽。
晚餐要吃大量的蔬菜和適量的蛋白質， 主食要盡可能的少， 甚至不吃。 如果吃主食， 也要選擇粗糧或者雜糧。
4.睡前什么也不能吃， 但是要喝些水， 幫助晚上新陳代謝和消化排泄。 如果傍晚進行運動， 就更要補充足量的水分， 加速燃脂。
過午不食很難持續進行， 一旦恢復飲食就會暴食或者食用過量， 導致減肥半途而廢。 所以想要徹底的變瘦， 下午就要合理健康的飲食。